Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

прилягте и закройте глаза на 20 минут. Такой короткий отдых восстановит утренний уровень энергии и активности.

Если вы можете подвигаться полчаса перед обедом, погулять, то ускорите свой метаболизм, превращающий еду в энергию, еще до обеда, а заодно снизите аппетит.

Чтобы сбросить вес, вам требуются большой завтрак, средний обед, легкий дневной перекус и скромный ужин. И придется свести к нулю злоупотребление вредной пищей в вечернее время.

Можно ускорить частоту сердечных сокращений альтернативным сексу способом, если сразу после пробуждения натянуть спортивные брюки и футболку и сонным пройтись вокруг квартала

Полуночный перекус может испортить карьеру или брак? Именно так, Медведи. Он снижает качество сна и концентрацию и повышает раздражительность. Пора с этим покончить.

Считайте режим не ограничением, а списком действий, ведущих к новым возможностям. Напоминайте себе, что настоящая свобода — это безграничная энергия, избавление от лишнего веса, повышение качества общения и прекрасная иммунная система.

Чтобы полностью проснуться утром, им требуется примерно два часа.

Как минимум один из родителей относится к тому же хронотипу, что и вы.

Медведи. Медведи — плывущие по течению бродяги, они спят и охотятся в любое время суток. Такое название удачно описывает любителей повеселиться, предпочитающих распорядок, основанный на световом дне, с высоким влечением ко сну. Волки. Это ночные хищники. Подходящее название для полуночников, творческих экстравертов со средним влечением ко сну.

люди утреннего типа склонны беспокоиться о своем здоровье. Людям вечернего типа свойственна импульсивность.