Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Поскольку каждому хронотипу свойственно лучше всего справляться с определенными задачами, разумно распределить обязанности. Дельфины и Львы могут отвечать за сбор информации и планирование. Медведям и Волкам стоит заняться идеями.

Ритм организации необходим для рутинной работы по выбору отелей и перелетов, бронированию банкетов и флористов. Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.

Все хронотипы справлялись с творческими заданиями во время спада активности, когда сознание было рассеянным и затуманенным

Медведи будут довольны любым решением Дельфинов и Львов. Плюсы: их энтузиазм и гибкость всегда кстати. Минусы: на энтузиазме и гибкости далеко не уедешь.

Оздоравливающий ритм послевкусия усиливает циркуляцию крови, снабжая кислородом весь организм, и дарит хорошее самочувствие.

Если на двадцатиминутную тренировку времени не хватает, пять минут будет лучше, чем ничего.

Общайтесь с коллегами днем, а не утром.

Если вы следуете хроноритму, то получите три часа для восстановления мозга, необходимые, чтобы проснуться свежим и энергичным.

Из-за секреции пищеварительных соков в положении лежа может возникнуть изжога.

В 16.00 немного перекусите, не более 250 калорий, 25% белков и 75% углеводов (яблоко с арахисовой пастой или крекеры с сыром), чтобы быстро подзарядиться энергией и продержаться остаток рабочего дня