Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Настройтесь на полный цикл. При возможности спите 90 минут. После слегка туманного возвращения в реальность вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к подвигам. Перед сном выпейте чашку кофе. Я называю это дрема-латте. Если у вас мало времени, выпейте кофе перед тем, как уронить голову на подушку. Кофеин подействует только через 20 минут, поэтому если непосредственно перед сном выпить чашку кофе, то вы проснетесь, когда кофеин и адреналин попадут в кровь. Я рекомендовал такой метод многим клиентам, и они говорили, что могут сохранять активность в течение четырех часов после этого.

Медведь: 9.00 — через 90 минут после пробуждения. Помните о диете с высоким содержанием клетчатки, ешьте регулярно и пейте больше воды.

Запишитесь на первую процедуру с утра во время первой недели менструального цикла.

циркадным пейсмейкером, или биологическими часами.

Неподходящее время для холодных звонков С 12.00 до 14.00. Главный вывод: не докучайте людям продажами в обеденное время. По личному вопросу — пожалуйста.

Первая неделя Установите постоянное время подъема и отхода ко сну. Самую большую порцию съедайте не на обед, а на завтрак. Вторая неделя Придерживайтесь изменений предыдущей недели. Используйте утренние часы для практической работы, а поздний вечер — для творческого мозгового штурма. Общайтесь с коллегами днем, а не утром. Третья неделя Придерживайтесь изменений предыдущих недель. Старайтесь двигаться до и после каждого приема пищи, даже если это всего пятиминутная прогулка.

Самым сексуальным выражением лица считается доброе.

От 7 до 12 лет. Начинайте разговор после школы, с 15.00 до 17.00, во время предсказуемого дневного снижения настроения. Обычно я советую своим клиентам разговаривать с ребенком в автомобиле, пока они везут его на внешкольные и спортивные занятия. Сочетание биовремени, нахождения бок о бок (не лицом к лицу) и вынужденной близости творит чудеса. Но если день в школе был неудачным, общайтесь на предложенную ребенком тему и не настаивайте на своей.

Медведь: 18.00–20.00 — пик силы, хорошего настроения и координации.

Расписание ультрадианных ритмов приема пищи для Медведей.