Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Провести ночь без сна из-за ссоры, возможно, лучше, чем поссориться, разрешить конфликт, а затем погрузиться в глубокий сон.

Главная хронометрическая хитрость: не ссорьтесь, если накануне плохо спали

Оптимальное время для влюбленности

Дельфины отличаются от остальных млекопитающих. У них иная физиология и личностные особенности, но несмотря на это они способны достигать потрясающих успехов в мире Медведей

хронобиологию (науку о циркадных ритмах)

Томас Эдисон изобрел лампу накаливания. Известно его высказывание: «Мы сделаем электричество настолько дешевым, что жечь свечи будут только богачи».

Вкратце: нельзя ложиться в кровать ни для чего, кроме сна и секса. Не читать, не размышлять, не смотреть телевизор. Нельзя даже садиться на краешек кровати.

Далее вы узнаете об этих и многих других исследованиях. Из всех следует одно: биологическое время необычайно важно, и недооценка этого факта приводит к печальным последствиям.

Испытуемые с основным приемом пищи до трех часов дня скинули около 10 кг, а остальные в среднем около 8 — разница 25%. Последние к тому же чаще пропускали завтрак.

Утро субботы и воскресенья. Каждый раз, оставаясь в постели дольше, вы провоцируете десинхроноз и подвергаете риску свой метаболизм, аппетит, когнитивные способности и активность. Все это сказывается негативно, в особенности если вы проводите в кровати минимум на два часа больше.