Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Насколько их возмутит насильственное выключение экранов в определенное время, настолько же это будет полезным для их академических успехов и психологического состояния. Потом они еще скажут вам спасибо (вообще-то это маловероятно, но надежда умирает последней).

Не говорите: «Если я не могу сделать А, Б и В в нужное время, то и продолжать незачем». Любые изменения улучшат состояние здоровья и сделают вас счастливее. «Все или ничего» — неправильный подход. Конечно, делать все было бы хорошо, но вряд ли возможно. Поэтому сосредоточьтесь на том, что в ваших силах. Постепенно вы заметите положительные сдвиги и, скорее всего, сможете делать немного больше.

Депривация сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсультов, ожирения, депрессии, ухудшения памяти, концентрации и способности выносить суждения, провоцирует обвисание кожи в раннем возрасте и преждевременную смерть

Дельфины, Львы и Волки изначально не вписываются в социальные нормы, которым мы обязаны доминирующей группе — Медведям. Но это не значит, что Медведи могут беспрепятственно достигать творческих, профессиональных и личных целей. Им тоже приходится подстраивать образ жизни под свои хроноритмы.

Оптимальное время писать роман Дельфин: писать 8.00–10.00, редактировать 16.00–18.00. Лев: писать 20.00–22.00, редактировать 6.00–8.00. Медведь: писать 18.00–23.00, редактировать 10.00–14.00. Волк: писать 8.00–11.00, редактировать 18.00–22.00.

В постели попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию или посчитайте от 300 до единицы, отнимая по три.

Дорога на работу будет безопаснее, если вас разбудят тренировка, солнце и богатый белками завтрак.

Чтение полезно в любое время дня или вечером. Оно обогащает знаниями, образует новые нейронные связи, которые стимулируют память, творческие способности, расширяют словарный запас, повышают продуктивность и развивают эмпатию

В мире комедии все смешнее после полуночи. Почему? Потому что у юмора свое биовремя.

Мозг Львов и Волков полагается на разные области, когда они стоят перед трудной задачей на пике интеллектуальных способностей. Разница между хронотипами не только в том, во сколько они просыпаются и когда чувствуют усталость. Она проявляется и в работе мозга.