Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Неподходящее время для планирования важных событий В последнюю минуту.

Ее проблема заключалась в том, что она Волк в мире Медведей.

систолического и диастолического артериального давления

группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.

Перед пробуждением организм начинает вырабатывать стимуляторы, чтобы кровь бежала быстрее, а сердце билось чаще: смесь гормонов, в числе которых инсулин, адреналин и кортизол.

От прокрастинации вас спасет простой метод: поставьте будильник на час раньше времени отхода ко сну и объявите час покоя — расслабьтесь, развейтесь и выключите все экраны.

У вас аллели гена PER3 могут быть короткими, и вы без последствий обойдетесь шестью часами сна в сутки. Если же у вас длинный аллель PER3, то, проспав менее семи-восьми часов, вы будете чувствовать себя ужасно.

Оптимальное время для переедания Лев: 14.00. Чтобы победить дневной спад энергии, налегайте на белки. Дельфин: 10.00 или на бранче. Медведь: 8.00. Пусть завтрак станет самым большим приемом пищи в сутки, когда можно позволить себе переесть. Волк: 8.00. Пусть завтрак станет самым большим приемом пищи в сутки, когда можно позволить себе переесть.

Ежедневное расписание Дельфина 6.30. Подъем после первого звонка будильника. 6.35. Разминка на полу в спальне или 25-минутная тренировка на свежем воздухе. Последние десять минут занятий старайтесь провести под прямыми лучами солнца. 7.10. Прохладный душ с минутной медитацией. 7.30. Богатый белками завтрак.

От 1 года до 6 лет. Заводите важные разговоры сразу после обеда и ужина. У маленького Льва после приема пищи сахар в крови начинает медленно опускаться. В течение 30 минут он притормаживается, но не выключается, и это идеальное время для общения. От 7 до 12 лет. Начинайте разговор после школы, с 15.00 до 17.00, во время предсказуемого дневного снижения настроения. Обычно я советую своим клиентам разговаривать с ребенком в автомобиле, пока они везут его на внешкольные и спортивные занятия. Сочетание биовремени, нахождения бок о бок (не лицом к лицу) и вынужденной близости творит чудеса. Но если день в школе был неудачным, общайтесь на предложенную ребенком тему и не настаивайте на своей. От 13 до 18 лет. Наилучшим временем для разговора будет 22.00. Поздно вечером тинейджеры-Волки откровенны и словоохотливы. Если