Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Не говорите: «Если я не могу сделать А, Б и В в нужное время, то и продолжать незачем». Любые изменения улучшат состояние здоровья и сделают вас счастливее.

Если они не проспят восемь часов подряд, то будут функционировать на низком уровне когнитивно, творчески и эмоционально

прием пищи в ночное время осложняет или перебивает сон. Медведям необходим отдых

Когда солнце садится, с 18.00 до 21.00, в зависимости от сезона, организм Медведей отмечает наступление темноты, и эндокринная и сердечно-сосудистая системы немедленно реагируют, запуская процесс замедления, приводящий ко сну

Нормальное время пробуждения для них — 7.00: они

Воскресная бессонница — классический пример десинхроноза. Подчиняясь социальному расписанию — общение допоздна в субботу и поздний подъем в воскресенье, — вы сбиваете свой циркадный ритм, что приводит к социальному джетлагу и запускает кас

Для психического здоровья им необходимо проводить время с друзьями и семьей.

просыпается он с трудом, даже если много спит.

нравится сама идея режима (разум хочет свободы).

Это биологический режим дня. Он основан на потребностях вашего организма, но, возможно, противоречит вашим желаниям. Большинству не нра