Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Во время оргазма выделяется окситоцин, поднимая настроение и даря ощущение близости с партнером на весь день. Когда уровень окситоцина поднимается, уровень кортизола снижается, как качели.

Хотя мы и привыкли ассоциировать секс со временем сна, ритм влечения достигает своего максимума утром13, когда тестостерон и у мужчин, и у женщин достигает пиковых значений

Занимайтесь сексом утром, а не поздно вечером.

У Медведей сильное влечение ко сну, и им требуется спать ночью приблизительно восемь часов. Желудок, набитый едой, и присутствие экранов с синим спектром излучения могут усложнить засыпание. Любая задерж

Выключите в 22.00 все экраны. Свет синего спектра, исходящий от телефонов и планшетов в этот час, подавляет секрецию мелатонина и не дает заснуть. Лучше почитайте книгу, сделайте растяжку, займитесь м

Также творческие идеи могут подстегнуть чтение, медитация, игры и непринужденные беседы.

Идеальное место для мозгового штурма — ванна.

Когда активность и концентрация снижаются, творческие способности находятся на пике.

закончите ужин к 20.00, то ускорите метаболизм, повысите активность и сгоните лишний жир с живота.

Может показаться сложным перенести ужин на час позже — вы голодны, как медведь, уже к 18.00! Но если вы отложите ужин до 19.30, то вам с меньшей вероятностью захочется чего-нибудь пожевать в 22.00.