Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведь: 14.00 и 20.00–23.00, если выступаете в клубе. Днем ли вы выйдете на сцену или вечером — вы всегда сыграете мастерски. Предварительная дыхательная релаксация в 13.30 и 19.30.

Ритм эффекта фрейминга — то, как вы реагируете (эмоционально или бесстрастно) в зависимости от времени суток при необходимости принять решение.

Единственный путь к преодолению ритма депривации сна — спать шесть (для Дельфинов) или семь

Но при более сложных заданиях утренние типы показали плохие результаты во время вечернего тестирования. Аналогичный спад наблюдался и у вечерних типов во время утреннего тестирования

Базовый ритм обучения, та самая U-образная кривая когнитивной деятельности15, имеет свою закономерность. У Медведей первый пик наступает с 10.00 до 14.00 — максимальный уровень их интеллектуальных способностей за день. После обеда наступает спад с 14.00 до 16.00. Второй пик длится с 16.00 до 22.00. Но самый глубокий спад приходится на период с 4.00 до 7.00. Если получать новую информацию во время спадов, она будет усваиваться с трудом и не сохранится. В пиковый период усвоение знаний происходит лучше — при условии, что у мозга будет достаточно времени на обработку информации во время спадов.

Люди обладают великолепной способностью к обучению, но у них есть предел усвоения информации за один раз, после чего познавательные способно

Обучаемость не менялась на протяжении дня у всех хронотипов. Либо вы способны к наблюдательности и можете включить ее усилием воли, либо нет. Внимательность у всех типов была в норме к концу утра с предсказуемыми колебаниями в течение дня.

При намерении ответить 90% получивших письма сделают это в течение дня. Половина из них ответит в течение получаса. На получение ответа требуется меньше времени днем и вечером и больше — поздно вечером и рано утром.

Дрема-латте: выпейте 175–235 мл кофе, чуть теплого или со льдом, и вздремните 20 минут. Дремота снизит влечение ко сну, а при пробуждении уже начнет работать кофеин.

Пощекочите нёбо языком. Стоит попробовать.