Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Лев: 8.00–12.00, окончательно проснувшись и находясь на пике кривой обучения. Медведь: 10.00–14.00, окончательно проснувшись и находясь на пике кривой обучения.

Оптимальное время для перекуса Дельфин: 15.00. Лев: 9.00.

Лев: 14.00. Чтобы победить дневной спад энергии, налегайте на белки.

Медведь: 8.00. Пусть завтрак станет самым большим приемом пищи в сутки, когда можно

Лев: завтрак в 6.00, обед в 12.00, ужин в 18.00.

Также не стоит пить на завтрак кофе. Я знаю, что это глубоко укоренившаяся привычка. Но в действительности кофе не помогает проснуться. Он только вызывает зависимость от кофеина и добавляет нервозности. Дорога на работу будет безопаснее, если вас разбудят тренировка, солнце и богатый белками завтрак.

как минимум восемь часов в сутки, или 56 часов в неделю,

Лев: обсуждение идей с 20.00 до 22.00. Сбор информации и утверждение планов с 6.00 до 9.00.

Ритм внимания: возможность удерживать внимание на деталях.

Неподходящее время для планирования важных событий В последнюю минуту.