Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Контрольная система. В нее входят префронтальная кора и задняя теменная кора. Они включаются, когда вы сосредоточены и сконцентрированы на решении сложных проблем. Система воображения, или система по умолчанию, которая включает области префронтальной коры, медиальную область височной доли и другие области. Это «блуждающие мысли», система грез наяву, когда мысли возвращаются в прошлое или проецируются в будущее. Система гибкости, что находится в дорсальной части передней поясной коры и в островковой доле, держит вас в курсе происходящего внутри и вне тела и определяет степень значимости мыслей в каждый момент времени. Возможно, это будет «хочу есть» или следование в систему воображения и в контрольную систему, чтобы помечтать и сконцентрироваться на великой идее.

«Что хорошего я сделаю сегодня?» Его утренний ритуал с 5.00 до 8.00 включал «подъем, омовение, обращение ко Всемогущему Богу; измышление дел предстоящего дня и принятие решений; продолжение дел текущих; завтрак». Или более современными словами: «Встать, принять душ, заняться медитацией, спланировать дела на предстоящий день и пообещать их выполнить, войти в курс текущих дел, а потом ПОЕСТЬ!» Неплохой план.

они делают зарядку, работают над интересными проектами, медитируют, составляют списки дел, проводят время с семьей, разрабатывают стратегии для масштабных планов, проверяют почту, входят в курс дел и связываются, как

Оптимальное время для покупок «Оптимальным» считается время, когда вы не склонны к излишним тратам и покупаете: 1) не на голодный желудок, 2) в периоды спада энергии и 3) при сниженном возбуждении. Иными словами, после обеда. Дельфин: 13.00. Лев: 12.00. Медведь: 14.00. Волк: 15.00.

Львы и рано встающие Медведи лучше контролируют свои траты утром, но вечером подвержены соблазнам.

Лев: писать 20.00–22.00, редактировать 6.00–8.00. Медведь: писать 18.00–23.00, редактировать 10.00–14.00.

Обзор ритмов Ритм творчества: придумывание в периоды спадов, редактирование написанного на пике активности. Ритм интоксикации: творческий прилив с помощью алкоголя. Ритм рутины: составление распорядка дня (начинать и заканчивать работу в одно и то же время каждый день).

Лев: 3.00–6.00 — во время фазы БДГ и в течение получаса после пробуждения. 15.30 — после пробуждения от девяностоминутного сна.

Оптимальное время для изложения своих идей Сделайте презентацию короткой и интересной — максимум 20 минут. Если в ваших силах выбрать время ее проведения, предпочтите время максимальной энергичности и активности. Дельфин: 16.00–16.20. Лев: 10.00–10.20. Медведь: 13.40–14.00. Волк: 17.00–17.20.

Лев: консолидация 3.30–5.30, извлечение из памяти 14.00. Медведь: консолидация 4.00–7.00, извлечение из памяти 17.00.