Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Продолжительность сна испытуемых, его качество, глубина и способность к засыпанию при полной луне были минимальными. Глубокий, медленный дельта-сон в этой фазе сокращался на 30%. И наоборот, в середине лунного цикла испытуемые спали глубже, им требовалось меньше времени, чтобы заснуть, и сон длился дольше. В полнолуние люди ощущают беспокойство. В народе это было известно за десятки лет до того, как швейцарские ученые получили доказательства в лабораторных условиях.

Лев: поздно вечером. Вы лучше перенесете ночной перелет, если приземление будет рано утром. Медведь: ночью, в любое удобное время.

Обзор ритмов Ритм спокойствия: чтение в течение всего шести минут понижает уровень кортизола и стресса естественным образом. Ритм ритуала: ежедневное выделение времени для положительной оздоравливающей деятельности, такой как чтение.

Ритм трафика: выход большинства людей в интернет и образование плотного трафика на суперскоростной информационной магистрали. Ритм силы воли: способность сопротивляться соблазну войти в интернет.

Обзор ритмов Ритм продуктивности: время суток, когда вы наиболее продуктивны и вам не стоит зря тратить время на интернет. Ритм оплошностей: период, когда избыточное пользование смартфоном повышает вероятность совершения глупых ошибок.

Лев: 10.00–15.00. Успейте закончить прежде, чем наступит дневной спад уровня кортизола и вы начнете чувствовать себя (и выглядеть) уставшим.

Оптимальное время для переговоров Дельфин: 14.00 — после обеда и следующего за ним дневного спада сил и внимательности. Лев: 8.00 — после завтрака. Медведь: 15.00 — после обеда и следующего за ним дневного спада сил и внимательности. Волк: 16.00 — после обеда и следующего за ним дневного спада сил и внимательности.

Лев: 6.00–9.00 — когда весь мир в вашем распоряжении. Медведь: 7.00–9.00 — мечты во время сонной инерции, 20.00–23.00 — вечерняя эйфория.

Неподходящее время, чтобы разбогатеть 12.00–14.00. Во время обеда все хронотипы активны и сосредоточены и, следовательно, не теряются в мечтах и не склонны к риску.

Есть три системы мозга, отвечающие за генерацию идей.