Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Оптимальное время для изложения своих идей Сделайте презентацию короткой и интересной — максимум 20 минут. Если в ваших силах выбрать время ее проведения, предпочтите время максимальной энергичности и активности. Дельфин: 16.00–16.20. Лев: 10.00–10.20. Медведь: 13.40–14.00. Волк: 17.00–17.20.

Неподходящее время для изложения своих идей 9.00, 14.00, 18.00. Ранним утром люди находятся под воздействием сонной инерции и им далеко до пика энергичности. После обеда температура тела падает и энергия также снижается. К концу рабочего дня уменьшается сосредоточенность, а с ней и способность удерживать внимание (Волки — исключение). Даже если вы в ударе, аудитория с трудом будет воспринимать услышанное.

Волк: консолидация 5.00–7.00, извлечение из памяти 18.00.

После качественного сна пик воспоминаний долговременной памяти наступает днем.

консолидация происходит во время дельта-сна, то есть во время стадий 3 и 4 и, что менее важно, в фазе БДГ

Если вы прослушаете песню «Здравствуй» один раз, а потом вздремнете, то сможете потом ее спеть — конечно, не так хорошо, как Адель, но по крайней мере вспомните большую часть текста.

Во сне не только сохраняется информация, но и подготавливается пространство для новой информации. Это как перекладывать мелочь в копилку, чтобы освободить в кошельке место для очередных поступлений.

Утренние типы не избегают принятия решений. Если взять пример с необходимостью покупки новой одежды, Львы не откладывают поход в магазин. Но им сложно выбрать, что купить. Вечерние же типы будут откладывать поход в магазин настолько, насколько возможно, но не раздумывают долго над покупками.

У одних (обычно у Львов) сонная инерция может закончиться через десять минут. У других (Дельфинов, Медведей и Волков) она может сохраняться в течение четырех часов19 после пробуждения.

Единственный путь к преодолению ритма депривации сна — спать шесть (для Дельфинов) или семь (для остальных) часов каждую ночь.