Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Ночью вы проходите цикл из  двух фаз сна, разделенных на стадии, четыре или пять раз. Каждый полный цикл длится 90 минут

Сонная инерция отключает префронтальную кору — область мозга, отвечающую за кратковременную память. Как и компьютеру, ей нужно время, чтобы загрузиться.

Утренние результаты были заметно хуже по сравнению с дневными, когда они решали такие же задачи.

Например, когда вы нервничаете и чувствуете себя не в своей тарелке, ускоряется пищеварение из-за избытка гормонов стресса и пищеварительных ферментов.

Через месяц испытуемых проверили на количество выработанных антител. У группы с физической нагрузкой их оказалось в два раза больше, чем у контрольной.

Качественный сон достаточной продолжительности имеет такое же значение для предотвращения и лечения болезней, как и отказ от курения, употребления алкоголя и нездоровой пищи. Ориентируйтесь на семичасовой сон.

Долг, который накопится за несколько дней недосыпания, невозможно вернуть долгим утренним сном в выходные. Вы не сможете наверстать упущенное, и придется жить с этой недостачей

это вторая половина дня, когда внутренняя температура тела повышается, а уровень тестостерона и кортизола снижен.

Как утренние, так и дневные группы показали увеличение мышечной массы на 3%, что привело исследователей к выводу, что время суток не оказывает заметного влияния на ее рост.

А может быть, чувство юмора Волков обусловлено их характером. Как однажды сказал известный юморист — Волк Марк Твен: «Тайный источник юмора не в радости, а в печали. На небесах не шутят». Вечерние типы более склонны к тревожности, депрессии, зависимостям и уединению — просто великолепный набор. И если комедия действительно рождается из страданий, то не удивительно, что Волки заставляют нас хохотать до поздней ночи.