Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Правильно будет поесть в течение получаса после пробуждения, чтобы синхронизировать основные часы в мозге со вторичными в пищеварительной системе.

Жаворонки — просыпаются поздно.

Когда Стефани утверждает, что совершенно не хочет спать, укладываясь в кровать, это истинная правда. Несмотря на сильную усталость, организм находится в активном состоянии. Биология Дельфинов не дает им расслабиться.

Если у вас уходит на сон шесть часов в сутки пять суток подряд, получается 30 часов. Поэтому в выходные вам надо спать 13 часов в сутки. Это не самый реальный план, и вы все равно не выспитесь!

Регулируя время питания, физических упражнений, употребления кофеина, прогулок под солнцем и работы в офисе, каждый в состоянии значительно улучшить здоровье и повысить продуктивность

Большинство хронотипов пребывает в хорошем настроении в конце дня.

если медикаменты вводились ночью, репарация ДНК происходила в семь раз быстрее

Переломный момент в истории биовремени наступил 31 декабря 1879 года. В своей лабаратории в Нью-Джерси Томас Эдисон изобрел лампу накаливания

когда мы вставали с рассветом, пребывали б льшую часть дня на свежем воздухе и засыпали в полной темноте, как вид мы процветали

У Дельфинов любой яркий свет после наступления темноты может нарушить ритм выработки гормонов и вызвать многочасовую бессонницу. Интересно, что многие Дельфины думают, что телевизор им необходим, чтобы уснуть. Но на деле он провоцирует цикл депривации сна.