Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Завтрак с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов

Даже если в выходной вы вернулись поздно с вечеринки, вставайте на следующий день не позднее 45 минут от обычного времени.

Когда активность и концентрация снижаются, творческие способности находятся на пике. Блестящие мысли приходят в голову на фоне усталости, заторможенности и любых дел, для которых не нужно сидеть на месте и напряженно размышлять в поисках гениальной идеи.

В 16.00 немного перекусите, не более 250 калорий, 25% белков и 75% углеводов

Лучший момент вздремнуть наступает примерно через семь часов после пробуждения. Если вы проснулись в 7.00, идеальный момент для сна — 14.00.

Чтобы сбросить вес, вам требуются большой завтрак, средний обед, легкий дневной перекус и скромный ужин. И придется свести к нулю злоупотребление вредной пищей в вечернее время.

1 спелый банан 2,5 стакана кипятка Инструкция по приготовлению Тщательно вымойте банан, удалив всю грязь, бактерии и пестициды. Лучше всего использовать органические продукты. Срежьте по полсантиметра с каждого конца банана. Не очищая банан, разрежьте его пополам вдоль. Положите половинки в кипящую воду и кипятите десять минут. Перелейте банановую воду в чашку. При желании перед употреблением добавьте в чай каплю меда или немного корицы.

А если учесть ритм настойчивости? Вам может не нравиться то, что вы делаете, но если у вас хватает выдержки, то вы будете продолжать это делать, не так ли? Ну, Волкам недостает также настойчивости.

Вечерние типы продемонстрировали меньшую способность противостоять неблагоприятной ситуации и положительной адаптации к ней по сравнению с промежуточными и утренними типами». Другими словами, Волки не предрасположены к совершению холодных звонков

Определив хронотип своего начальника, согласуйте время изложения своей просьбы с его пиком удовлетворения жизнью и таким образом пиком восприимчивости к ней