Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Три описанных хронотипа исключают 10% или даже больше страдающих бессонницей. При этом встречаются плохо спящие совы, жаворонки и голуби

В тесте Хорна-Остберга не учитываются личностные характеристики индивидуума, хотя они крайне важны для определения хронотипа

Дельфины. У этих животных полушария мозга спят поочередно (такой сон называют однополушарным). Одна половина мозга бодрствует, поддерживая животное на плаву и контролируя появление хищников. Это название идеально подходит страдающим бессонницей интеллектуалам и неврастеникам с неглубоким сном и низким влечением ко сну. Львы. Львы выходят на охоту утром и находятся на вершине пищевой

Вам не придется полностью перекраивать свою жизнь, и любое ваше действие будет всегда вовремя. Нужно лишь подкорректировать пару моментов, установить в телефоне несколько напоминаний и наблюдать, как жизнь меняется к лучш

Питание в правильное время помогает регулировать

Исследователи предположили, что для снижения побочных эффектов и наибольшей эффективности фармацевтические препараты следует принимать в то время, когда клетки пациентов обладают наибольшей способностью к восстановлен

имеющиеся в продаже препараты и нутрицевтики (пищевые продукты с лечебными возможностями и БАДы) пагубно влияют на биологические часы

большинство врачей первичного звена никогда не слышали о хронобиологии. В медицинских институтах говорят только о некоторых редких расстройствах сна.

Я предложил своим клиентам изменить время питания и физзарядки, общения с друзьями и просмотра телевизора, а также пребывания при искусственном освещении. В результате у многих улучшился не только сон, но и самочувствие, настроение, память, концентрация, нормализовался вес. Подходящий момент может изменить почти каждый аспект жизни любого человека

через три часа после пробуждения, а затем в начале вечера. Поэтому посещайте занятия до обеда или после работы. Когда вам холодно, тело сковано. При низкой температуре тела в движениях нет свободы, а вероятность получения травмы возрастает при любых видах физической нагрузки. Температура тела сохраняется низкой в течение полутора часов после пробуждения, затем опускается в полдень и вечером за три часа до сна. Поэтому не стоит заниматься ранним утром, после обеда и поздно вечером.