Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

температура тела и уровень кортизола понижены, и для их повышения нужна физическая активнос

Сила времени достигает максимума при условии постоянства.

Биологическими особенностями Дельфинов не предусмотрен восьмичасовой непрерывный сон каждую ночь. Я в состоянии помочь им дойти до регулярных шести часов сна, которых будет достаточно для физического восстановления и отдыха мозга.

снижение тревожности в вечернее время для более эффективного ночного отд

повышение активности в утренние часы для большей продуктивност

контрольной группы при переходе к более сложным вопросам было замечено снижение активности областей ненаправленного мышления и повышение активности областей, отвечающих за кратковременную память. У страдающих бессонницей все было не так. Их области ненаправленного мышления оставались активными даже в моменты концентрации на выполнении задания. К

мозге Дельфина они активизируются, когда он спит. Его ночные сны похожи на дневные грезы. Такие пациенты, как Стефани, затрудняются сказать, спали они или нет, потому что мыслительная деятельность продолжается в то время, когда мозг должен находиться в покое и отдыхать.

мозге человека с нормальным сном области, связанные с ненаправленным мышлением, активны только в часы бодрствования, когда человек не сосредоточен на конкретной задаче. Но

Дельфинов температура тела ночью спадает дольше, а сердечно-сосудистые ритмы работают наоборот. У Львов, Медведей и Волков артериальное давление ночью снижается, когда организм переключается на гиповозбуждение (сниженную активность) — в состояние покоя. У Дельфинов же ночью возникает гипервозбуждение (повышенная активность), их артериальное д

Медведей и Волков увеличивается, чтобы разбудить их. А у Дельфинов? Их уровень кортизола утром достигает минимальных значений. Исследователи из Любекского университета в Германии сравнили3 уровень кортизола в слюне 14 человек, страдающих бессонницей, и 15 здоровых людей с нормальным сном. У испытуемых утренний уровень кортизола был значительно ниже, чем у контрольной группы. И чем ниже был уровень кортизола в слюне, тем хуже, по их словам, было качество сна.