Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Почему озарение часто приходит в душе? Вы одни (скорее всего), сосредоточены на определенной деятельности, и ваши мысли рассеяны. Вы ни с кем не разговариваете, не отвлекаетесь на телевизор, компьютер, семью, работу, чтение, ужин, засорившийся водосток и голодную собаку. Если бы в ванной стоял телевизор, никто не восклицал бы «Эврика!» в душе.

Когда принимать душ? Ответ следующий: когда бы вы ни собрались это сделать, отрегулируйте температуру воды в соответствии со вре

Падение внутренней температуры в ночное время запускает выработку мелатонина и дает мозгу сигнал: «Пора спать». Погружение в горячую воду провоцирует приток крови к конечностям (замечали, что кожа на них краснеет после джакузи или сауны?) от жизненно важных органов, снижая внутреннюю температуру и вызывая сонливость.

5. Душ и ванну можно использовать для конкретной цели: влияния на колебания циркадной температуры. Назовем это ритмом температуры.

Изменение температуры влияет на активность, силу мышц и гибкость, а также на цикл «сон — бодрствование». У млекопитающих колебание на два-три градуса влияет на десятки внутренних часов организма, по данным Северо-Западного университета

Внутренняя температура тела меняется в течение дня, опускаясь до минимальных значений в 4.00 и поднимаясь до максимальных около 22.00

момент, когда вы погружаетесь в воду или ополаскиваетесь, влияет на биовремя и действительно помогает расслабляться или взбодриться

Проверка кишечника» на наличие ритмов — прекрасный способ оценить состояние здоровья.

кишечник не глупее мозга (если не умнее) и точно знает, что ему нужно делать (например, «сходить по-большому») и когда.

Как и мозг, ЖКТ вырабатывает нейротрансмиттеры и гормоны, подающие клеткам сигнал на выполнение функций организма. Определенные гормоны, которые мы ассоциируем с мозгом, производятся в огромном количестве в ЖКТ, включая до 95% серотонина и 80% мелатонина