Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Неподходящее время для входа в интернет Часы максимальной продуктивности, в зависимости от хронотипа; в течение часа перед сном. Сейчас вы уже знаете свои пиковые периоды и время отхода ко сну. Выходите из интернета за час до сна, чтобы не препятствовать вечерней секреции мелатонина.

Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.

Неподходящее время для секса 23.00–1.00, когда происходит 50% всех половых актов.

Обзор ритмов Ритм удобства: секс просто потому, что оба в постели и ничем больше не заняты. Ритм влечения: максимальный уровень тестостерона, усиливающий желание. Ритм послевкусия: поступление в кровь окситоцина и других веществ, обеспечивающих хорошее самочувствие. Ритм мастурбации: занятия сексом в одиночестве.

Неподходящее время для ссор с партнером 23.00. Ссора перед сном, когда вы оба устали и, следовательно, слишком восприимчивы, а в случае Львов и Медведей приблизились к минимальным показателям настроения, не самая лучшая идея. Вы даже можете тут же помириться, но сон сразу после ссоры закрепит негативные эмоции в мозге. Для конструктивного спора больше подойдет позднее утро или начало дня.

Обзор ритмов Ритм депривации сна: переизбыток эмоций из-за недостаточного отдыха. Ритм разрешения конфликтов: оптимальное время для ссоры, чтобы она не задерживалась в сознании. Ритм настроения: влияние настроения на вероятность ввязаться в спор и на его интенсивность. Ритм саморегуляции: сдержанность или несдержанность.

Во время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились.

если вы лишний раз позвоните пожилому родственнику и поинтересуетесь, как у него дела, вы сможете продлить ему жизнь.

Ритм симпатии начинается, когда возникает привязанность и вам хочется касаться партнера и быть рядом с ним.

А для их определения психологи и сомнологи уже давно используют тест Хорна-Остберга.