Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Если между приемами пищи будет большой промежуток, то сахар в крови упадет и обмен жиров и сахаров замедлится. А этого негативно отразится на желании похудеть и сохранить энергию и активность. Перекусы могут поддерживать синхронизацию ваших пищеварительных и метаболических часов и заставить работать в полную силу.

ПЕРЕКУСИТЬ Провал: бездумные перекусы между приемами пищи превращают лишние калории в жир. Успех: продуманные перекусы, сделанные в нужное время, превращают калории в энергию и активность.

ритм силы воли. Ученые объяснили, почему весь день можно быть «паинькой», а вечером сбросить маску.

Если бы меня спросили, какие изменения сыграли самую значительную роль в том, что я стал счастливее, я назвал бы секс утром и кофе днем, — сказал Бен, Медведь. — Утренний секс стал сюрпризом как для моей жены, так и для меня, поскольку мы были уверены, что перед работой и со сборами детей в школу у нас не хватит времени. Мы чувствовали себя как подростки, занимаясь этим вти

С каждым случалось такое: стоишь у холодильника в трениках, с вилкой в руке и чувством вины в душе. Почему тяга к вредной пище возникает по ночам и какое влияние ее употребление в неподходящее время оказывает на ваши ритмы?

ПЕРЕЕДАТЬ Провал: переедать так, что лишние калории превращаются в жир и затуманивают мозг на следующий день. Успех: периодически съедать больше, чем надо, превращая калории в топливо для тела и мозга.

Мы все перешли с молочного шоколада на темный, потому что в нем больше антиоксидантов. И это здорово. Но в нем также и больше кофеина. Долька темного шоколада, всего 50 г, с 70% какао содержит 70 г кофеина — почти столько же, сколько чашка эспрес

Не ешьте шоколадный десерт после ужина. Лучше оставьте его на утро, и у вас будет целый день, чтобы сжечь эти калории и усвоить кофеин. К тому же польза шоколада для здоровья сводится на нет, если употреблять его в количестве, провоцирующем набор веса.

По просьбе отелей я разрабатывал наборы для сна для их постояльцев. Это маленькая сумочка с берушами, маской для сна, расслабляющим спреем с запахом лаванды, ночником, чтобы не пришлось искать выключатель, когда нужно пойти в туалет, и фиксатором для занавески, чтобы в комнату не попадал свет. Такой набор для сна гораздо лучше, чем шоколадка, которую в большинстве отелей кладут на подушку по вечерам. Маленький кусочек шоколада не повредит, но если съесть побольше, то содержащийся в этой сладости кофеин может нарушить ночной отдых.

Многие были свидетелями аналогичных ситуаций. Люди, страдающие от похмелья, избегают света и встают с постели на несколько часов позже обычного времени подъема