Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Звоните в соответствии не со своим хронотипом, а с его. Если ваш друг… Дельфин: 21.00–22.00. Лев: 7.00–10.00. Медведь: 20.00–22.00. Волк: 21.00–23.00.

У Волков хорошее настроение с конца дня до позднего вечера.

С наступлением темноты уровень серотонина — гормона радости, или, скажем так, смешинки, — поднимается, способствуя успокоению перед сном. А уровень кортизола, гормона «бей или беги», резко падает. В дневные часы — время охоты — кортизол повышает вашу активность. Юмор здесь ни при чем, но вечером, под влиянием гормона радости, вы расслаблены и спокойны, то есть в подходящем настроении, чтобы посмеяться.

Темная триада Отличное название для сериала, правда? Но на самом деле это психологический термин. Это три личностные черты, которые, соединяясь в одном человеке, могут сотворить из него чудовище. Психопатия: беспощадность, импульсивность, бессердечность. Нарциссизм: гордость, самовлюбленность, отсутствие эмпатии. Макиавеллизм: манипулятивность, лживость, эксплуатация других, склонность к интригам.

Мои страдающие бессонницей клиенты говорят мне: «Ночью я не смыкаю глаз, пытаясь во всем разобраться». Я отвечаю им: «Утро вечера мудренее! Мозг сам проделает всю работу. Все ответы придут к вам утром».

Неподходящее время для вынашивания новых идей 11.00–15.00. По иронии, творческий спад приходится на разгар рабочего дня, когда все ждут от вас новых идей.

Когда вы утомлены, ваши когнитивные функции снижены и вы не можете мыслить ясно, в голове рождаются новые идеи.

Неподходящее время для запоминания После некачественного сна или сразу после пробуждения.

Волк: 17.00–0.00, достаточно проснувшись и находясь на пике кривой обучения.

Люди мрачнее всего с утра, становятся радостнее к полудню, а счастливыми чувствуют себя вечером.