Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

У остальных хронотипов уровень кортизола ночью падает. Но у Дельфинов он,

подъем в 8.00, завтрак до 9.00, секс в 10.00, кофе в 11.00.

Медведь Четыре ключевые черты характера: предусмотрительность, экстравертность, дружелюбие и общительность, широкие взгляды. Четыре ключевые модели поведения: избегают конфликтов, стремятся к здоровому образу жизни, стараются быть счастливыми и комфортно чувствуют себя в знакомой обстановке. График сна и активности: просыпаются с туманом голове, предварительно один-два раза выключив повтор будильника, устают в середине дня или к концу вечера, спят глубоко, но не так долго, как бы хотели. Максимальная активность: середина утра —

Об авторе Майкл Бреус — клинический психолог, дипломированный специалист Американского Совета медицины сна и член Американской академии медицины сна.

Возможность всегда все делать вовремя основана на новейших исследованиях в биологии и медицине. Это и в самом деле передовой рубеж здравоохранения.

Эта книга адресована взрослым — от 21 года до 65 лет,

. Я рекомендую читать каждый вечер в час покоя при подготовке ко сну. Дельфин: 22.00. Лев: 21.00. Медведь: 22.00.

выделив для чтения определенное время, когда ежедневно вы сможете получать положительные эмоции

Выходите из интернета за час до сна, чтобы не препятствовать вечерней секреции мелатонина

Это три личностные черты, которые, соединяясь в одном человеке, могут сотворить из него чудовище. Психопатия: беспощадность, импульсивность, бессердечность. Нарциссизм: гордость, самовлюбленность, отсутствие эмпатии. Макиавеллизм: манипулятивность, лживость, эксплуатация других, склонность к интригам.