Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведь: 16.00–19.00. Тело подготовлено, но если не заниматься ежедневно, то не увеличится объем мышц, способствующий ускорению

оптимальное время для силовых тренировок — это вторая половина дня, когда внутренняя температура тела повышается, а уровень тестостерона и кортизола снижен.

Я всем советую выполнять расслабленную растяжку за час перед сном и практиковать техники глубокого д

Температура тела сохраняется низкой в течение полутора часов после пробуждения, затем опускается в полдень и вечером за три часа до сна.

Пик силы и выносливости — с 18.00 до 21.00 для Медведей (у Львов на два часа раньше, а у Волков на два часа позже).

Бег на рассвете повышает вероятность травмы. Внутренняя температура еще низкая, мышцы и суставы подвержены растяжениям.

Если у вас есть возможность тренироваться на улице, то занятия под утренним солнцем придадут вам больше сил.

инициировать секс — отличный способ проснуться

В мозге человека с нормальным сном области, связанные с ненаправленным мышлением, активны только в часы бодрствования, когда человек не сосредоточен на конкретной задаче. Но в мозге Дельфина они активизируются, когда он спит

У Дельфинов температура тела ночью спадает дольше, а сердечно-сосудистые ритмы работают наоборот.