Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Фактически мастурбирует большинство американских мужчин (95%) и женщин (85%)14 вне зависимости от наличия партнера. Чтобы ощутить все гормональные преимущества секса, мастурбируйте в соответствии со своим биовременем при сильном желании (6.00 для Львов, 8.00 для Медведей и 10.00 для Волков) или при необходимости уменьшить стресс и поднять настроение (ранний вечер для Львов, начало дня для Медведей и раннее утро для Волков). А что с Дельфинами? Им для снижения уровня кортизола рекомендуется мастурбировать за час-два перед сном, то есть около 20.00

Почему человечество решило заниматься сексом перед сном в постели — в ночное время и в том месте, где мы должны лишь отдыхать? Один из аргументов — секс способствует хорошему сну. Но научных подтверждений этому нет. Как эксперт в области сомнологии я с уверенностью могу подтвердить тот факт, что если вы ляжете ночью в постель и выключите свет, то точно заснете. 15–30 минут секса здесь ни при чем. Уровень мелатонина поднимается с выключением света. Секс при ярком свете откладывает наступление сна у женщин, в полусонном состоянии не способствуют интимному сближению партнеров.

с 19.00 до 23.00. Для Львов и Медведей это вроде бы неплохо. У Медведей в это время спад активности, они могут войти в интернет после ужина, чтобы заглянуть в блоги и посетить сайты, и заканчивают к 22.00, так что интернет не влияет на их биовремя.

У Медведей и Дельфинов есть много возможностей для продуктивного «умственного дрейфа», когда они ничем не заняты и им не нужно концентрироваться. Я рекомендую им воспользоваться примером Львов и составить список периодов, когда они могут помечтать минут двадцать без определенной цели. Возможно, сразу после пробуждения, дневного спада активности или при приеме горячей ванны или душа перед сном.

Дельфины и Медведи утром малоактивны, и заставлять себя следовать утренним ритуалам Льва будет для них потерей времени, необходимого им для избежания депривации

Медведи достигли удачного равновесия между эффективностью и жесткостью, упорядоченно отвечая на письма и безжалостно удаляя их.

Неподходящее время для холодных звонков С 12.00 до 14.00. Главный вывод: не докучайте людям продажами в обеденное время.

Оптимальное время просить повышения зарплаты В четверг или пятницу днем.

«Если бы меня спросили, какие изменения сыграли самую значительную роль в том, что я стал счастливее, я назвал бы секс утром и кофе днем, — сказал Бен, Медведь.

Последнюю чашку выпивайте до 14.00 (Дельфины и Волки) или до 15.00 (Львы и Медведи).