Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медитация Медитация — психологическая практика, которой может заниматься каждый в любое время и в любом месте. Лично я медитирую каждое утро в душе, чтобы ощущать себя здесь и сейчас и настроиться на предстоящий день. Разные хронотипы могут медитировать или выполнять дыхательные упражнения в разное время, чтобы успокоиться, снять стресс, активировать творческое мышление или развеяться в суете дня.

Неподходящее время для посещения психотерапевта Периоды суточного снижения активности. Чтобы не заснуть во время сеанса и сохранить способность концентрации, избегайте сеансов рано утром (кроме Львов) и в середине дня. Никому, кроме Волков, не следует назначать сеансы на вечер.

Подавайте рецепты на изготовление лекарств утром и забирайте подготовленные препараты днем. У фармацевта будет достаточно времени, чтобы подготовить лекарства и не совершить ошибку из-за спешки.

Более того, утром хирурги реже совершают ошибки. Неприятные инциденты происходят реже в часы пика активности — с 9.00 до 12.00. А неудачи чаще случаются в периоды спада активности — между 15.00 и 16.00. Днем пациенты также чаще испытывают послеоперационные боли и тошноту.

Помогите врачу помочь вам Несколько хронометрических хитростей при общении с докторами и фармацевтами. Записывайтесь на обследование на утренние часы. Время ожидания будет меньше, что смягчит досаду, раздражение и голод, если нужно сдавать кровь натощак. Тело с утра более сковано, дыхательный объем снижен, поэтому артрит и астма дадут о себе знать. Таким образом, врач сможет лучше оценить ваше состояние. Договаривайтесь об операции в утренние часы.

Неподходящее время для борьбы с болезнью 2.00. Иммунитет повышается ночью, но только если вы действительно спите! Если в этот час вы бодрствуете, то качество сна будет низким, что может подорвать иммунную систему.

Ритм нарушений сна: нарушение качества сна, из-за чего организм не может бороться с болезнью.

Обзор ритмов Ритм доминирования иммунной системы: включение способности бороться с болезнями, днем или ночью. Ритм роста: повышенная способность клеток бороться с распространением опухолей. Ритм продолжительности сна: недостаток сна, из-за чего организм не может бороться с болезнью.

Обзор ритмов Ритм наращивания мышц: подходящий момент тренировок с целью наращивания мышечной массы. Ритм мышечной силы: наиболее благоприятное для силовых тренировок соотношение кортизола и тестостерона. Ритм болевой переносимости: способность выдерживать боль.

Неподходящее время для занятий йогой Восход солнца. Йога на рассвете популярна, но я этого не рекомендую даже Львам. Тело еще недостаточно разогрето для растяжки, поэтому легко получить травму. Можно попробовать выполнять асаны по утрам, только достигнув определенных высот в йоге.