Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

И в самом деле, поздний звонок — это подсознательный сигнал, что вы считаете эти отношения особенными

Людям с высоким влечением ко сну требуется гораздо больше времени на сон, и ночь для них коротка. Они спят

Попробуйте представить домашнюю кошку, которая спит, играет и вылизывается по общепринятому расписанию. Это невозможно! Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем, заменяя циркадные ритмы «социальными» и часто занимаясь совсем не тем, что

Дельфин: 21.00–22.00. Лев: 7.00–10.00. Медведь: 20.00–22.00. Волк: 21.00–23.00.

Вторая причина серьезного нарушения биологического времени — развитие транспорта.

Однако, согласно эволюционной биологии, зимой мы должны, наоборот, сбрасывать вес.

Оптимальное время читать для удовольствия Откройтесь печатному слову и каждый день наслаждайтесь чтением для разума и духа. Я рекомендую читать каждый вечер в час покоя при подготовке ко сну. Дельфин: 22.00. Лев: 21.00. Медведь: 22.00. Волк: 23.00.

Зависимость от чтения — положительная, она подпитывает саму себя. Если вы прочитали книгу и она вам понравилась, вы, скорее всего, начнете читать другую, а потом следующую.

Неподходящее время для игр 2.00, даже для Волков. При усталости у вас повышается склонность к жульничеству, понижается способность получать удовольствие, вы неспособны на полноценные суждения и можете спустить все до последней рубашки.

Я понимаю: трудно ночью выключить планшет. Но, если вы этого не сделаете, это собьет ваше биовремя на несколько дней. Если вам кажется сложным выйти из интернета ночью, то подросткам это в два раза сложнее