Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Повысить эффективность в рабочее время. Изменить режим приема пищи для ускорения метаболизма.

спать лишние 45 минут только по субботам или вздремнуть днем в воскресенье 20 минут

18.30 — универсальному часу ужина.

Нормальное время пробуждения для них — 7.00:

Нормальное время пробуждения для них — 7.00: они уже находятся в рабочем состоянии. Когда солнце садится, с 18.00 до 21.00,

Все или ничего» — неправильный подход

Ритм удобства: секс просто потому, что оба в постели и ничем больше не заняты. Ритм влечения: максимальный уровень тестостерона, усиливающий

Ну, на такой случай у нас есть Netflix.

У Волков хорошее настроение с конца дня до позднего вечера

Поскольку я не рекомендую слишком долго спать в эти дни, утренний график должен быть таким: подъем в 8.00, завтрак до 9.00, секс в 10.00, кофе в 11.00. Я не утверждаю, что это обязательно или предпочтительно делать в каждый выходной.