Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Львы чаще всего интроверты (управление миром не требует много общения),

Львы редко жалуются на проблемы с циркадными ритмами. В хронометрической лотерее они вытянули счастливый билет, а их организм и мозг созданы для достижений. Бенджамин Франклин и научные исследования подтверждают: те, кто рано встает, чаще бывают здоровыми, и поскольку с большей вероятностью становятся начальниками, то еще и богатыми.

Благодаря активности на протяжении дня и отказу от вечерней миски чипсов вы сможете заснуть быстро и глубоко

Ранние пташки, как правило, энергичны, сконцентрированы и ориентированы на достижение професиональных целей.

Настоящие и бывшие генеральные директора Amazon, AOL, Apple, Avon, Cisco, Disney, General Motors, the Huffington Post, PayPal, PepsiCo, Starbucks, Unilever, Virgin America и Yahoo! — и это лишь немногие — связывали свой успех с ранним подъемом, и они НЕ Львы.

Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время уже у трехмесячных младенцев. Этот хронометр называется циркадным пейсмейкером, или биологическими часами. Говоря конкретнее, это группа нейронов, так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое находится в гипоталамусе прямо над гипофизом.

Конечно, бросать все дела с приходом сумерек — нереально, но по крайней мере можно выключать компьютер раньше, чем обычно, и приглушать освещение после заката.)

и все устройства в 18.00, вы так или иначе столкнетесь с десинхронозом — станете с трудом просыпаться, чувствовать усталость, наберете вес и не сможете работать в полную силу.

в обед — хороший способ познакомиться и узнать друг друга, но влечение возникает за ужином.

Увеличить продолжительность ночного сна. Стабилизировать перепады настроения для повышения общего удовлетворения жизнью.