Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Ожидание лежа в кровати дает возможность разогреться, что облегчит ваше утро.

Оптимально: дрейфуйте. Поставьте на утро два будильника. Первый вас разбудит. Второй прозвонит на 20 минут позже. В течение этих двадцати минут лежите в полузабытье

Не говорите: «Если я не могу сделать А, Б и В в нужное время, то и продолжать незачем». Любые изменения улучшат состояние здоровья и сделают вас счастливее. «Все или ничего» — неправильный подход. Конечно, делать все было бы хорошо, но вряд ли возможно.

Удерживайте свой приключенческий дух в рамках расписания.

Цель — организовать жизнь так, чтобы стать счастливее, а не погрузиться в тревожность и депрессию.

одна из рекомендаций — прогулка до и после еды. Вы сможете спонтанно выбирать направление и меню, если будете делать и то и другое в соответствующее биовремя.

Волки — творческие натуры и всегда открыты новому. Для них следование разработанному мной хроноритму — интересный научный эксперимент. Но они испытывают сложности с тем, чтобы постоянно его придерживаться, по следующим причинам.

в начале консультации, назначенной на 17.00, она была на пике активности, тогда как большинство людей в это время начинают чувствовать сонливость. Ее мозг работал со скоростью миллион километров в минуту — отличительная черта Волков. Они видят ситуацию одновременно с разных точек зрения.

Считайте режим не ограничением, а списком действий, ведущих к новым возможностям. Напоминайте себе, что настоящая свобода — это безграничная энергия, избавление от лишнего веса, повышение качества общения и прекрасная иммунная система. Если можно достичь свободы переносом ужина на час вперед или назад или занятий физкультурой на утреннее или вечернее время — это невысокая цена за нее.

Нагрузка из-за несовпадения с социальным расписанием — и восприятие их как «ленивых» — обостряет их и без того сильные эмоции. Волки больше других склонны к аффективным расстройствам, в частности депрессии и тревожности. Фармацевтические препараты и алкоголь они используют как для самолечения, так и для поиска новых ощущений.