Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Схема лечения заболеваний, в том числе онкологических, с учетом биовремени, может спасти жизнь

Всего шесть минут с книгой в руках — и стресс испытуемых снижался на 68%.

Медведь: 8.00–11.00. Заблокируйте все сайты, кроме рабочих, до 19.00. Выходите не позже 22.00.

8.00–10.00. Начало рабочего дня — идеальное время для звонков благодаря утренней прокрастинации. У Дельфинов, Медведей и Волков еще не наступил час максимального внимания и концентрации, поэтому они снимут трубку и потратят минуту на разговор.

Медведь: увеселительное биовремя с 18.30 до 20.30.

Даже если не менять то, что вы едите, и только изменить время, когда вы это делаете, можно сбросить вес.

Медведь: 8.00. Пусть завтрак станет самым большим приемом пищи в сутки, когда можно позволить себе переесть.

Старайтесь двигаться до и после каждого приема пищи, даже если это всего пятиминутная прогулка.

Благодаря активности на протяжении дня и отказу от вечерней миски чипсов вы сможете заснуть быстро и глубоко. В первую часть ночи организм восстанавливается физически. Клетки исцеляются, обновляются и накапливают энергию.

В помещении с искусственным светом мы находимся дольше, чем на открытом воздухе под солнцем.