Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Медведи — социальные существа. Для психического здоровья им необходимо проводить время с друзьями и семьей.

«Что?» и «Как?» — прекрасные и нужные вопросы. Но, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос — «Когда?». «Когда?» — идеальный лайфхак.

не ссорьтесь, если накануне плохо спали

Долгий утренний сон в выходные — основная причина социального джетлага и депривации сна.

Творческие задачи испытуемые лучше решали в периоды спада, когда были уставшими и с затуманенным сознанием. С аналитическими же задачами успешнее справлялись в периоды подъема, бодрые и готовые к любым испытаниям. Исследователи пришли к заключению, что творческое и аналитическое мышление регулируется биовременем. Учтите это при решении задач определенного типа.

Оптимальное время для звонка родителям, бабушкам и дедушкам Ответ для всех хронотипов: «Любое». Как отец и психолог я советую вам звонить пожилым родственникам в любое удобное вам время, когда они не спят. Не думайте о доступности и сосредоточьтесь на частоте.

утренние типы стараются звонить друзьям и общаться днем, а вечерние — поздно вечером.

Если спортсмены с вечерней активностью бегали вечером, их скорость была значительно выше, чем утром: разница доходила до 26%

Научные исследования и биовремя предоставили четкое расписание приема кофе, совпадающее с падением уровня кортизола. У Медведей это время в среднем наступает между 9.30 и 11.30 и между 13.30 и 17.30.

Оптимально: входите во вторую фазу сна. Вторая часть ночи — ничем не осложненный отдых.