Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

хронической усталости еще и избыточная возбудимость

Ночное падение «внутренней температуры» («температуры ядра» в жизненно важных органах), называемой так в отличие от «температуры оболочки» (кожи и мышц), дает сигнал к засыпанию, а утренний подъем температуры — к пробуждению

Ваш гипоталамус регулирует температуру тела в достаточно узких пределах — от 36,5 до 37,5 градусов

Дети до трех лет обычно Львы. Подростки, как правило, Волки. Взрослые склонны к хронотипу Медведя. Пожилые люди чаще всего Львы или Дельфины

передвинуть привычные занятия на один-два часа в пределах своего биологического времени

вы полны сил при своем обычном расписании? Вас распирает энергия? Вы прекрасно спите? Нет ли у вас на талии лишнего жирка? Вы сексуально активны? И работаете лучше всех? Наслаждаетесь идеальными отношениями? Простуда и инфекции обходят вас стороной? Всегда можете сосредоточиться в нужный момент

хронотип заложен генетически и, в частности, определяется геном PER3

Время их засыпания и пробуждения, влечение ко сну и личностные характеристики будут иными, чем у трех классических категорий.

личностные характеристики индивидуума

Жаворонки — просыпаются рано. Голуби — просыпаются не слишком рано и не слишком поздно. Совы — просыпаются поздно