Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Когда уровень серотонина поднимается, уровень кортизола снижается, и вы расслабляетесь

Перед завтраком выпейте стакан воды комнатной температуры. После ночного сна все обезвожены, особенно Дельфины, метаболизм которых даже в это время суток остается активным

это подходящий момент для небольшой медитации: стоя под водой, в течение минуты ни о чем не думайте

примите для бодрости прохладный душ и съешьте завтрак, богатый белками

Идеально было бы выполнять физические упражнения в течение 25 минут, но поможет и пятиминутная кардионагрузка. Постарайтесь от 5 до 15 минут — во время тренировки или после нее — провести под солнечными лучами, чтобы активизировать супрахиазматическое ядро.

затрудняются сказать, спали они или нет, потому что мыслительная деятельность продолжается в то время, когда мозг должен находиться в покое и отдыхать.

Утром выработка кортизола у Львов, Медведей и Волков увеличивается, чтобы разбудить их

Кортизол (гормон «бей или беги») вырабатывается надпочечниками, когда организм испытывает стресс

долго раскачиваются, прежде чем приступить к делу

стройная и поджарая — типичное для Дельфина телосложение