Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

но они умеют по максимуму использовать свои таланты.

кто рано встает, чаще бывают здоровыми, и поскольку с большей вероятностью становятся начальниками, то еще и богатыми.

Вам нужен глубокий сон первой фазы для физического восстановления (дельта-сон), продолжительность которого максимальна только в начале ночи

выходные вставайте в то же время, что и в будни, даже если считаете, что можно было бы поспать подольше

Для заключительной части ночи характерно большое количество сновидений с быстрыми движениями глаз (БДГ, фаза быстрого сна), когда консолидируется память, а мозг эффективно «проветривается».

Первые два часа сна — самые важные. Во время первой фазы организм восстанавливается физически. Все накопленное за день напряжение уходит из мышц и мозга, и все восстанавливается на клеточном уровне от костей до кожи

Я не советую страдающим бессонницей читать перед сном биографии или мемуары. Моим пациентам при чтении научно-популярной литературы требовалось больше умственных усилий, чем при чтении художественной

используйте максимальную активность для тщательного обдумывания конкретного проекта или задачи.

Установите в телефоне напоминание и обедайте каждый день в 13.00. Питательные вещества — треть углеводов, треть белков и треть жиров — наполнят ваш организм и мозг энергией и будут удерживать гипервозбуждение на стабильном уровне

Попробуйте использовать утро для мозгового штурма. Пусть мысли произвольно блуждают и наталкиваются на блестящие идеи. В состоянии небольшой усталости ваш гиперактивный изобретательный ум настроен на то, что умеет лучше всего, — устанавливать взаимосвязи между фактами, какими бы разрозненными и несовместимыми они ни казались