Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Лучший момент вздремнуть наступает примерно через семь часов после пробуждения

Если вы можете подвигаться полчаса перед обедом, погулять, то ускорите свой метаболизм, превращающий еду в энергию, еще до обеда, а заодно снизите аппетит. Каждый следующий прием пищи должен быть меньше предыдущего, то есть обед должен быть в два раза меньше завтрака и в два раза больше ужина.

Пик ваших когнитивных способностей приходится на середину утра

Считается, что синхронизация с солнечным циклом и соответствие социальному расписанию позволяют Медведям максимально использовать свой потенциал

Подчиняясь социальному расписанию — общение допоздна в субботу и поздний подъем в воскресенье, — вы сбиваете свой циркадный ритм, что приводит к социальному джетлагу и запускает каскад негативных последствий, а на восстановление уходит несколько дней. Пытаясь

Воскресная бессонница — классический пример десинхроноза

К середине дня окно пиковой аналитической активности для вас закрывается

Время после завтрака идеально, чтобы посидеть и обдумать серьезные жизненные вопросы, такие как долгосрочные карьерные планы или личные отношения

Продлить свою исключительную энергичность, позитивность и активность до более позднего времени, чтобы не отключаться так рано вечером

Ранние пташки, как правило, энергичны, сконцентрированы и ориентированы на достижение професиональных целей