Цитаты из книг автора «Майкл Бреус»

Функции иммунной системы наиболее активны в ночное время, когда мы отдыхаем, и снижены в течение дня, когда мы бодрствуем

Чем больше ваша мышечная масса, тем легче сжигается жир для выработки энергии.

Наращивание мышечной массы не только делает вас сильнее, но и ускоряет метаболизм

Наряду с положительным воздействием на физическое состояние йога улучшает и умственные способности: осознанность, восприимчивость, концентрацию и память

Максимальная гибкость возникает при температуре тела в районе пиковых значений.

Растяжки и упражнения на гибкость увеличат амплитуду движений и усилят мышечный тонус.

Асаны помогут успокоить симпатическую нервную систему и расслабиться.

Пик силы и выносливости — с 18.00 до 21.00 для Медведей (у Львов на два часа раньше, а у Волков на два часа позже). Если вы увлекаетесь теннисом, ракетболом, гольфом, бейсболом или хоккеем, то сила захвата будет выше во второй половине дня и начале вечера

Игра в спортивной команде помогает детям развить необходимые навыки, такие как вера в собственные силы (вера в себя) и эмоциональная отзывчивость (способность понимать чувства других и адекватно реагировать на них

Глубокий сон сам по себе улучшает функционирование иммунной системы и сердца, снижает артериальное давление и снимает тревожность. Чтобы повысить качество сна, для здорового ритма отдыха бегайте по утрам