Цитаты из книг автора «Майк Викинг»

5. Посылайте голосовые сообщения или звоните, а не пишите Говорить – менее стрессогенно, чем печатать. Кроме того, это более богатый вид коммуникации. В тоне вашего голоса также содержится ценная информация. Сейчас у нас есть отличная возможность сохранять свою память в фотографиях. Но как бы ни были прекрасны фотографии вашего отпуска, само наличие этих фотографий может значить, что вы не уделяли внимания настоящему моменту. А если вы видите что-то, не уделяя этому внимания, шансы, что вы это запомните, довольно малы.

как жить с вашими электронными устройствами более осознанно: 1. Выключите все уведомленияПроверь. Меня. Сейчас же. Они жаждут вашего внимания! Зайдите в настройки и отключите все уведомления.2. Переключитесь на оттенки серогоОх уж эти яркие цвета! В настройках вы можете сделать цифровую конфетку менее аппетитной.3. Держать на рабочем экране только инструментыОставьте на главном экране только самые необходимые приложения, например карты, камеру и календарь. Уберите отвлекающие внимание приложения с первой страницы или переместите их в папки.4. Запускайте остальные приложения через поиск Целенаправленно ищите приложения, которые хотите открыть, чтобы остальные значки на главном экране не отвлекали вас.

Оставшись без телефона или электричества, мы вынуждены обращать внимание. Без телефонов и телевизоров становится меньше сладкоголосых сирен, захватывающих наше внимание, и мы можем сознательно контролировать, на что направить свое внимание. Центр гуманных технологий в США активно лоббирует преобразование технологий в соответствии с интересами человечества, отстаивая технологии, которые защищают наш разум, и дизайн, который больше соответствует тому, как мы хотим жить

Тридцатилетняя женщина из Великобритании поделилась таким воспоминанием: Это были праздники, так что у нас были длинные выходные, и мы с моим молодым человеком уехали подальше из города и отправились в поход, но на второй день случилась страшная гроза. Мы три часа мужественно гуляли, терпя дождь в непромокаемой походной одежде, но, в конце концов, мокрые и замерзшие, вернулись в пансион, где остановились, и сели играть в скребл в гостиной. Там были только мы. Было очень уютно, тепло и сухо. Поход под дождем был, несмотря ни на что, приятным, но этот контраст сделал отдых еще более приятным и расслабляющим. Я люблю скребл, но мы никогда в него не играем, потому что дома у нас его нет, да и моего молодого человека обычно не заставишь играть в настольные игры. В этот раз нам просто нечем было больше заняться в такой ливень, так что мне повезло!

Этот небольшой эксперимент с участием всего 18 дайверов был проведен в 1975 году. Но теперь мы знаем, что наша память работает лучше в определенной среде. Активизация воспоминаний более эффективна, когда условия на момент кодирования (когда воспоминание было создано) совпадают с условиями на момент обращения к воспоминанию. Поэтому полиция иногда привозит свидетеля на место преступления для допроса. Это явление известно как «принцип специфичности кодирования» – термин, созданный Энделем Тульвингом

Годден и Бэддли обнаружили, что список слов, который участники запоминали под водой, лучше всего вспоминался в той же среде, а список слов, который запоминался на суше, лучше всего вспоминался там же. Вспоминание было примерно на 50 % успешнее, когда среды запоминания и вспоминания совпадали.

Но наше внимание – это валюта. Это ограниченный ресурс, который мы можем распределять по-разному, и поэтому наше внимание – привлекательный и прибыльный рынок. И в наше время, кажется, глаза – самая дорогая недвижимость. Компания заявляет, что ее самым большим конкурентом является сон, а специалисты по маркетингу охотятся за последними свободными крохами нашего внимания.

Этот процесс называется избирательной фильтрацией или избирательным вниманием, и это происходит с нами постоянно. Мы обращаем внимание лишь на небольшую часть той информации, что получаем, а остальное выбрасывается. Как сказал бы Шерлок Холмс, мы видим, но не наблюдаем. Всё, что люди вспоминали в нашем Исследовании счастливых воспоминаний, – это то, что они заметили и наблюдали, на что они обратили внимание, поэтому в обзоре на с. 10 ингредиенту «Внимание» присвоено значение 100 %. Возможно, это не столько ингредиент, сколько противень – сама основа нашего блюда.

Когда я впервые посмотрел видео, я не мог поверить, что более чем в половине случаев люди, которые смотрели видео и считали передачи, вообще не увидели гориллу. Даже когда участникам потом говорили о горилле на видео, они были уверены, что обязательно бы заметили такое, будь это правдой. «Человек в костюме гориллы бил себя в грудь? – спрашивали они. – Уж я бы точно это заметил». Мы не только не видим очевидное, но и не хотим признавать свою слепоту.

Вы видите, но не наблюдаете», – говорит Холмс Ватсону в «Скандале в Богемии». – Вот-вот, не обратили внимания. А между тем вы видели! В этом вся суть. Ну а я знаю, что ступенек – семнадцать, потому что я и видел, и наблюдал