Цитаты из книг автора «Лоретта Бройнинг»

Он берет на вооружение то, что у вас уже есть, и стремится получить больше: больше вознаграждений (дофамин), больше физической безопасности (эндорфин), больше социальной поддержки (окситоцин) и больше уважения окружающих (серотонин). Эти стремления вашего мозга сопряжены с риском. Он постоянно решает, где что можно отдать, чтобы в другом месте получить больше. И что характерно: приняв решение, вы можете и не получить ожидаемого. Разочарование может склонить вас к тому, чтобы «перебросить» трудные проблемы кому-то еще. Однако помните: вы получите гораздо большие порции ваших «гормонов радости», если сами понесете бремя принятого решения.

Упражнение: что предпринять для выработки серотонина? Изменяем имеющийся арсенал средств: Испытываем чувство гордости

Создаем опорные точки отношений доверия   Делаем так, чтобы нам доверяли окружающие   Выстраиваем систему верификации отношений доверия с людьми   Используем массаж

Упражнение: что нового вы можете предпринять для активизации выработки окситоцина в вашем мозгу? Изменяем имеющийся арсенал средств: Создаем отношения доверия через «посредников»

Находиться под защитой группы или коллектива — это прекрасно, но так же хорошо добиваться чего-то самому. Было бы неплохо, если бы в нашей жизни мы смогли соединить две эти возможности, но так бывает далеко не всегда. Трудный выбор часто встает перед нами всеми, и нередко мы сами усугубляем его трудность тем, что зацикливаемся на том, чего нам не хватает. Нам не хватает независимости при нахождении в группе и ощущения безопасности, которое дает нам группа, при самостоятельных импульсивных действиях. Каждый раз, когда вы сосредоточиваетесь на мысли о недостатках того и другого, у вас происходит мощный выброс в организм гормонов стресса. Вместо этого попробуйте больше думать о тех преимуществах, которые дает вам ситуация, в которой вы находитесь. При нахождении в группе наслаждайтесь чувством защищенности. Когда вы один — наслаждайтесь собственной индивидуальностью.

Сделав что-то полезное для себя, вы обязательно вознаградите себя приятными ощущениями.

Ежедневно тренируйте новые нейронные пути, даже если у вас нет для этого настроения.

Многие люди пытаются повысить социальный статус в своих глазах, выискивая недостатки в других. Иногда удается испытать позитивные эмоции от сравнения себя с другими. Но такой способ повышения уровня серотонина может дорого вам обойтись. Он неизбежно создает вокруг вас плохую ауру

Многие люди пытаются повысить социальный статус в своих глазах, выискивая недостатки в других.

В течение 45 дней отмечайте свои тревоги по поводу вашего социального статуса и помните, что можно извлечь преимущества из любого общественного положения.