Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Стандартный напиток — это 100 г алкоголя в любой форме. В Новой Зеландии и Австралии 100 г алкоголя содержится в 330-миллилитровой бутылке 4%-го пива, 30 мл крепкого спиртного напитка, 170 мл шампанского и ничтожных 100 мл вина — всего около четырех глотков! В следующий раз посмотрите, сколько именно вы себе наливаете. Большинство наливает значительно больше 100 мл, и в результате многие из нас пьют слишком много, даже не осознавая этого

Однако, если она проходит через кишечник, в котором клетки разошлись, она может двигаться вперед или сразу попадать в кровь. Фрагменты пищи не должны попадать в кровь. Это должны делать питательные вещества, витамины и минералы из пищи. А если в кровоток попадут фрагменты пищи, иммунная сис­тема, защищающая вас от инфекций, решит, что это микробы, и соответственно прореагирует. Именно так у взрослых развивается чувствительность к продуктам питания. Синдром повышенной кишечной проницаемости также называют синдромом дырявой кишки.

влияет на кишечный транзит (скорость прохождения еды через пищеварительную сис­тему), настроение, концентрацию, поведение и даже пристрастие к определенной еде.

Повышенная кишечная проницательность

Кроме пищи и инфекции (об этом чуть позже) причиной плохого пищеварения, синдрома раздраженного кишечника или просто вздутия живота может стать стресс.

процесса (например, вырабатывается недостаточно желудочного сока).

Иногда причина в выборе продуктов. Иногда виноваты кишечные бактерии. Иногда это связано с плохим пищеварением в начале про

Проблема вздутого живота в том, что многим женщинам он действует на нервы.

Старайтесь пить воду между приемами пищи, а не вместе с ней. От этой привычки трудно избавиться. Поставьте себе цель не пить воду во время еды в течение недели и затем постарайтесь придерживаться новой привычки. Или добавьте к воде немного лимонного сока, если не можете без нее обойтись. Попробуйте отказаться от привычки на неделю, одну короткую неделю очень длинной жизни, и посмотрите, почувствуете ли вы разницу.

в идеале не нужно пить воду полчаса до и полчаса после еды.