обыкновенный женьшень — для крайне уставших;
солодка — особенно при пониженном давлении;
листья одуванчика — особенно при задержках жидкости;
надпочечники любят витамины B и C, и, чтобы поддержать эти железы, я обычно рекомендую оба этих витамина: витамины группы B (в форме мультивитаминов) или комплекс витаминов группы B плюс 4–5 г в день витамина C (лучше в форме порошка с добавлением кальция и магния). Если вы принимаете контрацептивные препараты, ограничьтесь 2 г витамина C в день;
Добавьте жир в пищу, особенно в обед, в форме авокадо, орехов, органического сливочного масла, кунжутной пасты, маслянистой рыбы. Обратите внимание, уменьшится ли у вас тяга к сладкому после полудня. Тогда вы сможете выбрать на полдник здоровую пищу,
(анти-ТГ);
Группа надпочечников:
кортизол: суточная или первая утренняя моча;
Группа яичников (некоторые также относятся к функции гипофиза):
эстроген;
прогестерон;
ЛГ;
ФСГ;
Витамин D: у многих людей не хватает этого важного вещества. Проверьте свой уровень и принимайте витамин D дополнительно в случае нехватки. Он участвует во множестве жизненно важных процессов.
Холестерин (строительный материал для стероидных гормонов, его повышенный уровень указывает на то, что печень нуждается
Полезные биохимические анализы
Чтобы изучить свои «измотанные» биохимические процессы и узнать уровень гормонов, посетите врача и сдайте анализ крови или слюны. К полезным анализам крови относятся следующие.
Группа щитовидной железы:
ТТГ;
Т3;
обратный Т3;
Т4;
антитела к тиреопироксидазе (анти-ТПО);
антитела к тиреоглобулину
Если вы видите человека, который выглядит потерянным, спросите, не нужна ли ему помощь.
Делайте добрые дела.
Будьте добрыми. Как я люблю говорить, на первом месте всегда должна быть доброта.
Запланируйте (и выполняйте!) двадцать глубоких медленных вдохов-выдохов в день.
Ежедневно занимайтесь оздоровительной йогой.
Регулярно медитируйте или молитесь.
Вставайте по утрам в одно и то же время и подставляйте глаза солнцу. Свет разрушает гормон сна мелатонин, и начинает вырабатываться серотонин — гормон счастья, спокойствия и удовольствия