Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Хорошо известно, что «стресс» играет важную роль в развитии многих болезней, как и пища, которой мы питаемся. Рассмотрите список стрессовых психологических реакций ниже, и вам станет очевидно, что самые распространенные хронические заболевания в странах западного мира связаны со стрессом: Выработка адреналина: тревожность. Повышение глюкозы в крови: диабет второго типа. Повышение кровяного давления: гипертония Учащение пульса: аритмия сердца. Мышечное напряжение: боли в шее и спине. Расширенные зрачки: дальнозоркость. Снижение иммунитета: любые заболевания, связанные с иммунитетом. Ухудшение пищеварения: синдром раздраженного кишечника, запор, несварение. Снижение либидо: импотенция, бесплодие.

Кроме того, из-за усталости, которую вы испытываете при такой биохимической картине, тренировки могут казаться вам самой нежеланной вещью на свете. Если у вас адреналиновая усталость, после кардиотренировок вы будете чувствовать себя еще хуже, хотя обычно тренировка дает заряд бодрости.

Если в течение многих лет у вас вырабатывался повышенный объем кортизола, надпочечники перестают справляться с напряжением. Они просто не предназначены для того, чтобы выдерживать такой уровень кортизола. Попросту говоря, вы перегораете. Более современным языком такое состояние называется адреналиновой усталостью, так как основным симптомом будет глубокая и неослабевающая усталость. Однако даже когда усталость — это главный симптом, за последние лет десять я замечала, что женщины не только безумно устают, но и нервничают. Когда вы устали и на взводе, то больше всего мечтаете о глубоком, восстанавливающем сне. Однако вам редко удается выспаться, так как причиной такого состояния часто становится повышенная выработка адреналина.

Когда вы употребляете кофеин, он посылает сообщение в гипофиз, что нужно дать сигнал надпочечникам вырабатывать адреналин. Когда вырабатывается адреналин, уровень сахара в крови повышается и дает вам энергию. Давление и пульс при этом повышаются, чтобы обеспечить бо́льшим количеством кислорода мышцы. Они напрягаются и готовятся к действию. Репродуктивные функции снижаются, так как отнимают много энергии и не будут необходимы для выживания здесь и сейчас, учитывая нависшую угрозу. Кроме того, телу в этот момент появление ребенка кажется «небезопасным». Ведь гормоны стресса сообщают ему, что вашей жизни грозит опасность (адреналин), а в мире не осталось еды (кортизол, о нем мы поговорим чуть позже)!

то мы верим не в то, что видим, а видим то, во что верим. Еще раз, мы верим не в то,

Я знаю, что… Не стоит ничего делать ради одних только денег. Если я не готова воскликнуть «конечно, да!», я говорю «нет». Вы бесценны самим своим существованием. Точка. Вы достаточно хороши. Всегда были. Всегда будете. Место, где вы испытываете самую большую легкость и радость, требует от вас самых больших усилий. Иногда спать ночью десять часов или больше — нормально. Это даже необходимо. Ни одно достижение или момент признания не заменят чувство, что вы любимы — самой собой или другим человеком.

Убежденность в том, что вы недостаточно хороши, может выражаться в недобром поведении по отношению к тем, кого вы любите. Она может выражаться в отчаянном желании получить больше — больше того и этого, в результате чего вы слишком много едите, тратите не по средствам или часто меняете партнеров. Убеждение, что вам чего-то не достает, делает вас слепой и совершенно бесчувственной по отношению к тем,

Соня ответила: потому что я всегда всем довольна, разговариваю по-­доброму и смеюсь вместе с ней. Тогда я спросила, как у нее на других работах, и она ответила, что там практически никогда не улыбаются и не разговаривают с ней, если только им не нужно дать ей указания. И я задумалась, куда исчеза

Вот откуда берется спешка, гонка и рвение, с которым женщины набрасываются на свой список дел. Завоевать любовь. Не быть отвергнутой. И слишком много кофеина. Но об этом я уж

на биохимическом уровне мы те же, что были 150 000 лет назад. Прежним осталось и наше подсознание, которое, как показывают исследования, в миллион раз сильнее сознательного разума. Подсознание — часть разума, недосягаемая для осмысления, — заставляет биться сердце и расти волосы; оно знает, как заживить порез без вашего участия… и все эти процессы удивительны сами по себе! Я не верю, что нервная сис­тема, оказывающая огромное влияние на каждую клетку нашего тела, всю гормо­нальную сис­тему, каждый орган, каждый аспект сжигания жира и ощущение нехватки времени, способна поспевать за теми изменениями, что происходят в данный момент развития человечества.