Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Возвращаясь домой, как можно чаще превращайтесь в девочку. Зажгите свечу и почувствуйте ее аромат

Появляется все больше тревожных доказательств того, как важно ограничить контакт с пластмассами и пестицидами. Они разрушают эндокринную сис­тему и могут имитировать эстроген. Недавние исследования, проводившиеся в США, показали, что большой процент девочек в возрасте восьми лет достигли половой зрелости8, что приведет к более долгой выработке эстрогена в течение жизни. Кроме того, меньшее количество беременностей также удлиняет срок доминирования эстрогена. Исследователи предполагают, что в раннем начале менструаций следует винить неправильное питание, недостаточные физические нагрузки, лишний вес и контакт с пластмассами. Мы можем добиться значительных изменений в собственном здоровье и здоровье своих детей, если будем следить за этими факторами.

Витамин С — одно из самых важных веществ для нашего здоровья. Список чудесных действий, которые он оказывает на тело, практически бесконечен. Он помогает поддерживать правильную реакцию иммунной сис­темы на стимулы и ускоряет время реакции белых кровяных телец. Витамин В6 также подвергается многочисленным исследованиям в связи со здоровьем молочных желез. Источники этого витамина — яйца, бананы и авокадо.

Еще один минерал, необходимый для здоровья тканей молочной железы, — это магний, который в сочетании с селеном, как было доказано, уменьшает частоту новых случаев рака груди. Много магния содержится в зелени, а бразильский орех богат селеном. Ешьте их ежедневно или принимайте пищевую добавку.

Преимущества регулярного движения хорошо известны. Это в том числе и уменьшение уровня инсулина и жира, которые связывают с нездоровой тканью молочной железы.

Растет число литературы, в которой говорится, что резистентность к инсулину способствует развитию многочисленных видов рака. Инсулин — это гормон, который может выступать как фактор роста. Он поощряет рост клеток: жировых, здоровых, а также предраковых и раковых. Лучший способ ограничить выработку инсулина — не делать основой питания углеводы.

Список продуктов, важных для здоровья ткани молочных желез, возглавляют овощи и фрукты. Все овощи семейства крестоцветных (капуста) обладают противораковыми свойствами7. Брокколи содержит сульфорафан — соединение, которое помогает телу уничтожать канцерогенные вещества уже через десять дней после ежедневного употребления. Он также не дает эстрогену связываться с рецепторами и стимулировать рост клеток рака груди, что будет крайне важным шагом к поддержанию здоровья ткани молочной железы. Еще одна отличная новость: сульфорафан не разрушается при готовке. Ешьте брокколи, дамы!

Кофеин (и кофе в частности) тоже, как выяснилось, играет роль в формировании более плотной кистозной ткани молочной железы. В то же время многочисленные исследования показывают, что зеленый чай защищает от многих типов рака, в том числе рака груди.

Женщинам необходимо реально взглянуть на то, сколько они пьют. Кардиологические организации по всему миру говорят, что два стандартных напитка в день (эквивалент 100 мл вина) пять раз в неделю — это приемлемое количество. Однако исследования рака показывают, что, если в семье были случаи рака груди, безопасного уровня потребления алкоголя не существует.

Следить за своей бесценной печенью — один из лучших способов обеспечить здоровую ткань молочных желез. К сожалению, многие женщины регулярно злоупотребляют алкоголем, а это часто связано с образованием кист молочной железы и раком груди.