Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Как вы теперь понимаете, когда вы встревожены, кортизол сообщает каждой клетке тела, что в мире не осталось еды, и поэтому он хочет, чтобы тело разрушало мышцы и копило жир. На самом деле еды полно, и выработка кортизола, скорее всего, связана со сферами жизни, где вы испытываете неуверенность. Это могут быть отношения, финансы, восприятие вас другими людьми… Но тело-то думает, что, должно быть, случилось наводнение, голод или война, так как именно это исторически становилось причиной долговременного стресса.

Дыхание — единственный способ сознательно повлиять на ВНС, поэтому оно будет основой всех моих рекомендаций для поддержания нормального уровня адреналина. Даже если вы больше ничего не вынесете из этой книги, от всего сердца призываю вас завести ежедневный ритуал, когда вы сможете сосредоточиться на правильном дыхании.

Лучше дыхания ничего не сообщит каждой клетке тела, что вы находитесь в безопасности. Если вы дышите поверхностно, делая короткие резкие вдохи и выдохи, то тем самым сообщаете телу об угрозе для жизни. Вы только что узнали, какой каскад событий в гормо­нальной сис­теме вызывает подобный сигнал тревоги и какую роль играют гормоны во включении и выключении процесса сжигания жира. Подобная манера дышать будет и кратчайшим путем к симптомам тревоги а то и к приступам паники. И не важно, что послужило причиной поверхностного дыхания: какое-то событие, дедлайн, ощущение давления, «необходимость» куда-то бежать или привычка вашей нервной сис­темы. Глубокое медленное дыхание, которое задействует диафрагму, сообщает вашему телу иное — вы находитесь в безопасности. И ничто лучше этого не мешает выработке гормонов стресса, из-за которых накапливается жир, и появлению сигналов тревоги в вашем теле.

Как утята всегда идут за матерью, так и вегетативная нервная сис­тема всегда следует за лидером, и дыхание — это единственная ее функция, которую можно сознательно контролировать. Дыхание выступает в роли лидера. Организм следует за ним. Дыхание доминирует в вашей вегетативной нервной сис­теме.

для поддержания нормального уровня адреналина лежит отдых — качественный отдых, который восстанавливает и дает новые силы. Для оптимального здоровья, отличного сжигания жира и способности сохранять спокойствие за работой необходим отдых

Еще один бесплатный и эффективный инструмент — это смех. Если мы станем думать, что жизнь трудна, полна тяжелой работы, боли и рутины, такой она и будет. Людям свойственно видеть мир субъективно, а не таким, какой он есть на самом деле. Мы будто смотрим через фильтры, сами не подозревая об этом. Я не отрицаю, что временами жизнь бывает трудной, и не говорю, что не хорошо быть честной с собой, когда чувствуешь себя недовольной жизнью. Проблема возникает, когда мы постоянно видим мир таким и уверены, что он никогда не изменится. В этом случае он действительно не изменится.

Рассмотрите список стрессовых психологических реакций ниже, и вам станет очевидно, что самые распространенные хронические заболевания в странах западного мира связаны со стрессом: Выработка адреналина: тревожность. Повышение глюкозы в крови: диабет второго типа. Повышение кровяного давления: гипертония Учащение пульса: аритмия сердца. Мышечное напряжение: боли в шее и спине. Расширенные зрачки: дальнозоркость. Снижение иммунитета: любые заболевания, связанные с иммунитетом. Ухудшение пищеварения: синдром раздраженного кишечника, запор, несварение. Снижение либидо: импотенция, бесплодие.

Солнечный свет разрушает мелатонин, поэтому, когда вы утром выходите из дома потренироваться, потом прекрасно чувствуете себя весь день. Когда сетчатка глаз оказывается на солнце, уровень мелатонина резко падает, а уровень серотонина — повышается. В день, когда вы встали и подставили глаза солнцу, с таким гормо­нальным профилем вы справитесь с чем угодно

У задержки жидкости немало причин (слишком много, чтобы описывать здесь все), но, если говорить вкратце, задержка жидкости может быть вызвана плохим лимфотоком6, перегрузкой печени слишком большим количеством вредных веществ, дефицитом и несбалансированностью минералов и низким уровнем прогестерона. С точки зрения энергетической медицины предлагаю вам подумать, не держитесь ли вы за кого-то или что-то, что больше не идет вам на пользу. Возможно, это убеждение, ставшее бесполезным, и ваше тело просто пытается достучаться до вас и заставить измениться. Многие боятся перемен, понимают они это или нет.

Причины, по которым мы хотим выпить чего-нибудь горячего, могут отличаться, но часто нам нужно просто передохнуть