Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Перестать: «Я перестану сплетничать, потому что это отнимает силы». Продолжать: «Я буду продолжать ежедневно есть питательный завтрак». Начать: «Я начну выходить на прогулку четыре дня из семи следующие две недели, начиная с завтрашнего утра, в шесть часов».

Еще одна хорошая идея для дневника — составить списки со следующими заголовками: Перестать. Продолжать. Начать. Заполняйте колонки, отвечая на следующие вопросы: Что я перестану делать? Что я буду продолжать делать? Что я начну делать? Можете воспользоваться советами из этой книги, например:

Делайте добрые дела. Будьте добрыми. Как я люблю говорить, на первом месте всегда должна быть доброта.

Запланируйте (и выполняйте!) двадцать глубоких медленных вдохов-выдохов в день.

Вставайте по утрам в одно и то же время и подставляйте глаза солнцу.

Два часа перед сном не сидите на ярком свете.

Ежедневная благодарность. Когда вы благодарны, вам не страшен стресс. Каждый день произносите вслух или записывайте три вещи, за которые вы благодарны

Удвойте количество овощей в своем рационе. Делайте себе на завтрак или на перекус зеленый смузи.

Как можно чаще ешьте пищу в таком виде, в каком она находится в природе.

Трудно быть доброй, сочувствующей и терпеливой, наполняя себя стимулирующими веществами и пищей с малой питательной ценностью. Думаю, если каждый человек станет сочувствовать другим, будет добрым и терпеливым, никакое насилие больше не понадобится. Но если люди будут наполнять себя кофеином, алкоголем и «мертвой» пищей, им будет труднее с биохимической точки зрения находиться в спокойном эмоцио­нальном состоянии. Натуральное питание позволит вам лучше понять свои эмоции и отказаться от поведения, которое вам вредит. Пища становится частью вас, и содержащиеся в ней питательные вещества управляют химическими реакциями в вашем теле. Выбирайте натуральную пищу, и вы увидите, как улучшится ваше здоровье