Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Инсулин — это гормон, который может выступать как фактор роста. Он поощряет рост клеток: жировых, здоровых, а также предраковых и раковых. Лучший способ ограничить выработку инсулина — не делать основой питания углеводы.

снижение потребления животных жиров и преобладание в ра­ционе растительной пищи имеет огромные преимущества для здоровья груди и предотвращения рака молочной железы.

Все овощи семейства крестоцветных (капуста) обладают противораковыми свойствами7. Брокколи содержит сульфорафан — соединение, которое помогает телу уничтожать канцерогенные вещества уже через десять дней после ежедневного употребления.

Назначьте себе встречу с собой, чтобы правильно подышать. Если утром у вас на кухне тихо и спокойно, то пока вы кипятите чайник (конечно, чтобы сделать горячей воды с лимоном!), постойте и подышите, вместо того чтобы бегать по дому и пытаться сделать сотню дел. Свяжите правильное дыхание с ежедневными делами (например, принятием душа) или конкретным часом, чтобы это быстро стало привычкой. Дышите правильно по многу раз в течение дня. Включите в свой календарь ежедневную встречу с собой в три часа дня.

Замечайте, когда говорите себе жестокие слова, и ловите себя на этом. Подумайте, почему так получается. Почти всегда вы обнаружите чувство, из-за которого считаете, что недостаточно хороши и не заслуживаете любви. Вы поймете, в чем дело, и вспомните, что теперь вы взрослая, что вы в безопасности и то старое чувство давно утратило над вами власть… И тогда спящий кусочек вашей души проснется. Пусть этот кусочек теперь заботится о вас, потому что вы нужны миру. Счастливая и здоровая, готовая поделиться своим счастьем со всем миром! Пусть у вас будет здоровое тело, открытое сердце и мир в душе.

Ешьте в спокойном состоянии. Смотрите в тарелку, когда едите. Не читайте и не смотрите телевизор за едой.

Не спешите! Пережевывайте пищу! В каждый прием пищи ешьте жиры или белки — вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы. Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием. Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса. Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.

Начинайте день с двадцати глубоких медленных вдохов-выдохов — еще до того, как встать с постели.

Если проб­лема появится, вы будете ее решать, но если вы станете волноваться о том, что может никогда не произойти, то только себе навредите.

Книга Тони Роббинса «Разбуди в себе исполина»13 блестяща. Не просто прочтите — выполните из нее все упражнения!