Леонид Кроль – один из самых опытных, титулованных и заслуженных российских психологов – высказался на тему привычек в книжной форме. Книга называется «Как стать другим, оставаясь собой: меняем привычное поведение – улучшаем жизнь». Название манящее, зовущее в дальние дали и одновременно с этим обещающее не уводить нас далеко и надолго от зоны комфорта, не бросать в «неделю на пределе» и не устраивать марафоны железных дровосеков. Про то, что это классическая «книга про привычки», даже не сразу понятно.
Тема привычек в литературе по саморазвитию часто становится бестселлерной. Триумфальное шествие «Атомных привычек» не так давно сменило бойкое «выстреливание» «Нано-привычек», до этого были и «Микрорешения», и «Проект СЧАСТЬЕ», и «Магия утра» и множество других руководств по опривычиванию читателей с головы до пят, справа налево и крест накрест. Все это были книги наидостойнейших американских авторов.
Что нового в привычках по Кролю? Он вообще-то ставит с ног на голову весь подход к формированию привычек. Было принято считать, что полезные привычки нужно усердно формировать, а бесполезные и вредные ликвидировать. Трудиться над этим нужно день и ночь, день и ночь, преодолевая инерцию бытия, недостаток силы воли и прочие козни судьбы. Как только вдолбишь в себя привычку, тут-то жизнь и наладится. А пока экзоскелет полезных привычек не опутывает тебя до самой макушки, что же с тебя взять, жалкий ты неудачник?
Леонид Кроль не создает привычки, а разрушает их. Он аккуратно простукивает наши привычные представления, нарративы, уклады и вялые саморазрушительные практики и деликатно намекает: может, ну его нафиг? Скинем лягушачью шкурку? Зачем вам все эти поведенческие стереотипы, если «мозг реагирует прежде всего на необычные стимулы», говорит автор. Среда вокруг нас меняется, «автопилот» привычечный может «сбоить», а не только выручать и экономить энергию, привычечная рутина может нас заесть. Нужно формировать привычку менять привычки!
Золотые слова, а как? Пусть меня научат! Но автор отказывается заниматься назидательной дидактикой и пропедевтикой, он предлагает нам некую россыпь мелкого жемчуга вперемежку с нарядными пуговицами, где каждый может собрать себе «ожерелье по вкусу». Все эти милые, разнокалиберные бусики – это приемы и приемчики создания, взбивания, разрушения и перемешивания наших настоящих, бывших и будущих привычек.
Некоторые приемы немного обескураживают: например, девушке, борющейся с лишним весом рекомендовано ставить мучное высоко и далеко, а в «шаговой доступности» держать только небольшое количество изюма и семечек. Автор вообще в курсе, какова калорийность семечек? В 2-3 раза выше калорийности любой выпечки. Но, в целом, принцип понятен: с глаз долой то, что может закрепить-катализировать привычку жевать неправильную булочку.
Но на каждую такую нестыковку есть и роскошные, супер-эффективные приемы: например, договориться с супругой, чтобы первые полчаса после возвращения домой, тебя никто не трогал, была зона «без коммуникации».
По сути дела, эта книга не о «пере-привычивании» себя (хотя тут много грамотных и технологичных приемов, правда, не всегда легких в применении), а о настройке своей жизни на то, чтобы впустить в нее новизну и отскрести от нее избыточную, уже становящуюся неактуальной рутину.
Иногда, кажется, что книга написана словно на «быстрой перемотке». С некоторыми историями и рекомендациями хочется повозиться подольше, чем предоставляет нам для этого возможность автор. Например, очень интересна тема связи микропривычек и поведения человека на макроуровне. Но Кроль бросает хлесткие фразы: «Поэтому я говорю: «Как вы покупаете хлеб, так и развóдитесь с женой», «Как гуляете с собакой, так ищете новую работу». По микропривычкам можно определить макропривычки» и оставляет нас с этой интригой наедине.
Рекомендация: читать книгу стоит вдумчиво, внимательно, словно перебирая мелкие бусинки, часть из которых – настоящий жемчуг, а часть – просто пуговички и ракушки. В каждой главе можно найти полезный импульс для пересборки своей жизни.