Цитаты из книг автора «Лайза Москони»

Не предлагаю ли я вам стать вегетарианцами? Нет, однако увеличив долю растительных блюд на вашем столе, вы улучшите здоровье в будущем. Целью должны стать овощное блюдо на обед и ужин, свежие фрукты хотя бы раз в день и цельнозерновые и бобовые по крайней мере четыре раза в неделю. Именно растительные блюда должны занять самое большое место

Особое внимание обратите на все, что вредно не только для мозга, но и для сердца: переработанные, жирные и жаренные в масле продукты. С осторожностью относитесь к красному мясу и молочным продуктам.

Получается, что любящий мозг живет лучше и дольше.

брискола (местная разновидность обычного трик-трака

Тем временем могу дать вам совет. Если вы собираетесь потратить час на компьютерные задачки вместо прогулки, чтения книг или похода в театр с друзьями — дело того

Итак, что мы подразумеваем под интеллектуальной активностью? Это может быть что угодно: от решения кроссвордов и головоломок до чтения газет или книг. Подходят и другие занятия: писательство, исполнение музыки, участие в работе книжного клуба или просто поход в театр.

40 минут быстрой ходьбы три раза в неделю. Не требовалось никаких сверхусилий.

Увлечение спортом и активные хобби, дополнительное образование, интеллектуальный обмен, высококвалифицированный труд, общение с родными и близкими и даже наш сон — все это влияет на возможность сохранять умственные способности

Большинство долгожителей, а с ними и их молодые потомки не пьют и даже не любят газированные напитки, один из самых распространенных в современном обществе скрытых источников сахара. До сих пор мне не доводилось видеть, чтобы итальянская nonna (бабушка) пила колу, — если только она в своем уме!

Кроме того, диетологи рекомендуют сократить потребление признанных нездоровыми продуктов, особенно жаренных в масле или фастфуда, и жирных мяса и молочных продуктов.