Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

Принятие настоящего момента – одна из основ осознанности, которая помогает развить внутреннее чувство удовлетворения. Поэтому в каждой ситуации старайтесь принять свои эмоции, даже если они негативные, и понять свою мотивацию

низкий уровень ожиданий – основная причина откладывания дел на потом.

нет ни одного человека, который добился бы высокого уровня мастерства, не прикладывая особых усилий. Иными словами, достичь успеха в сложных видах деятельности невозможно без определенного объема практики.

ребенок вырастает уверенным в себе, потому что его правильно воспитывали, а не потому что ему рассказывали, как воспитывать правильно.

Чтобы получить иные результаты, нужно разорвать круг «мысль – эмоция – действие – результат» в самом начале. Нужно научить себя мыслить по-другому, и тогда вы станете чувствовать себя по-другому, реагировать по-другому и получите другие результаты. • Следите за своими мыслями – они становятся словами. • Следите за своими словами – они становятся действиями. • Следите за своими действиями – они становятся привычками. • Следите за своими привычками – они становятся характером. • Следите за своим характером – он определяет судьбу.

Многие живут как во сне, не задумываются о своем поведении и о том, как его изменить. Контролируя свои действия, можно изменить жизнь к лучшему.

Чувствуете усталость – сделайте несколько упражнений. Не можете собраться с силами – врежьте себе пощечину. В общем, применяйте любое физическое воздействие, которое приведет к легкому шоку и разорвет порочный круг.

способы улучшить самопознание: • Тренируйте осознанность. То есть намеренную фокусировку внимания на настоящем моменте. Осознанность часто связывают с медитацией в буддизме, однако большинство религий мира практикуют нечто подобное в форме молитвы. Она снимает озабоченность, успокаивает и настраивает, воспитывает характер. • Заведите дневник. В конце каждого дня записывайте, что с вами случилось, как вы чувствовали себя и справлялись со сложностями. Периодически оглядывайтесь назад и анализируйте типичные ситуации, отмечайте, где вы не дожали или переусердствовали. • Спросите у близких, кем они видят вас. Отзывы от нескольких людей покажут ваши сильные и слабые стороны. Не забудьте все зафиксировать и найти закономерности. Главное – не спорить и не возражать. Вам важно посмотреть на себя чужими глазами.

Эмоциональный интеллект обычно состоит из пяти составляющих: 1. Самопознание. Вы признаете собственные эмоции и понимаете, как они влияют на ваши мысли и поведение. Вы знаете свои сильные и слабые стороны, у вас есть уверенность в собственных силах. 2. Самоконтроль. Вы умеете контролировать импульсивные чувства, управлять своими эмоциями в отношениях, брать на себя инициативу, следовать обязательствам и адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам. 3. Эмпатия. Вы знаете, как развивать и поддерживать хорошие отношения, легко общаться, вдохновлять и направлять других людей. 4. Мотивация. Вы представляете свою цель и четко осознаете каждый следующий шаг на пути к ней. 5. Социальные навыки. Вы можете понимать эмоции, потребности и проблемы других людей, распознавать невербальные сигналы, комфортно чувствовать себя в обществе, определять статус человека в группе

спортсмены, которые тренировались в воображении, показывали такие же результаты, что и те, кто тренировался в реальности. Это значит, что нервная система человека не отличает воображаемое от реального. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходима мысленная практика.