Цитаты из книг автора «Лайфхакер»

Цель уборки – не просто сделать чисто. Главная задача – создать такое пространство в вашей квартире или в вашем доме, которое будет удобно и просто убирать.

Система 5S – это принципы, на которых должна строиться идеальная работа: • сортировка, • систематизация, • содержание в чистоте, • стандартизация, • совершенствование.

Попробуйте установить определенное время на написание цели и пишите не останавливаясь, пока оно не закончится. Скорее всего, вы удивитесь, перечитав написанное, и сможете достать оттуда пару-тройку новых идей.

Например, вы хотите запомнить список покупок. Представьте, как яйца падают с дивана, подкиньте скворчащий бекон, чтобы он прилип к двери, отведите сельдерею, капусте и порею определенное место за столом и представьте, как они беседуют о погоде. В ванной комнате пусть чистит зубы кондиционер для белья, а средство для кафеля принимает душ. Чем бредовей и смешней будут ассоциации, тем лучше. Третий этап. Пройдитесь по Дворцу памяти Мысленно повторите созданную картинку, чтобы удостовериться, что вы ничего не забыли.

включить в свой ежедневный рацион грецкие орехи, яйца, листовой салат и жирную холодноводную рыбу: сельдь, лосось и форель. Что касается флавоноидов, то их можно «добыть» из натурального кофе, ягод, того же листового салата и темного шоколада.

Продолжайте задавать темп чтения с помощью ручки или карандаша, но читать начинайте со второго слова в строчке и заканчивайте читать строчку за два слова до конца. УПРАЖНЕНИЕ НА ФОКУСИРОВКУ ВНИМАНИЯ (3 МИНУТЫ) Начинайте читать с третьего слова в строчке и заканчивайте за три слова до конца, при этом передвигайте свой карандаш со скоростью одна строчка за полсекунды (две строчки за время, которое требуется, чтобы сказать «двадцать два»). Если вы не поймете ни строчки из прочитанного, это нормально. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и не стоит заботиться о понимании. Концентрируйтесь на упражнении изо всех сил и не позволяйте разуму «уплывать».

УПРАЖНЕНИЕ НА ФОКУСИРОВКУ ВНИМАНИЯ (1 МИНУТА) Начинайте читать с первого слова строчки и заканчивайте последним. Используйте карандаш. Не тратьте на каждую строчку более 1 секунды.

Концентрируйтесь на кончике карандаша и технике увеличения скорости. Самое трудное в этом упражнении – не замедлять скорость движения карандаша. Это реальный блок: ты всю жизнь читал, чтобы понимать прочитанное, и от этого не так просто отрешиться.

УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ СКОРОСТИ (3 МИНУТЫ) Повторяйте технику с трекером, но на прочтение каждой строки выделяйте не больше полсекунды (читайте две строчки текста за время, которое требуется, чтобы произнести «двадцать два»). Скорее всего, вы не поймете вообще ничего из того, что прочитали, но это и не важно.

УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ ФОКУСИРОВКИ ВНИМАНИЯ (2 МИНУТЫ) Попрактикуйтесь, используя ручку или карандаш для удержания фокуса. Плавно ведите карандаш под строчкой, которую читаете в данный момент, и концентрируйтесь на том месте, где сейчас находится кончик карандаша. Задавайте темп кончиком карандаша и глазами следите за ним, не отставая за счет остановок и возвратов по тексту. И не волнуйтесь насчет понимания текста, ведь это упражнение на развитие скорости, а не понимания. Старайтесь пройти каждую строчку за 1 секунду и с каждой страницей увеличивать скорость. Не задерживайтесь на одной строчке более 1 секунды ни при каких обстоятельствах, даже если вы вообще не понимаете, о чем речь в тексте. Когда вы следите за ручкой или карандашом, кажется, что зрение опережает карандаш, и вы читаете быстрее. А когда пробуете убрать его, тут же зрение как бы рассредотачивается по странице, как будто фокус отпустили и он начал плавать по всему листу.